وكالات – الدهون العميقة، المعروفة أيضاً بالدهون الحشوية، هي نوع من الدهون الخطيرة التي تحيط بالأعضاء الحيوية مثل الكلى والكبد والقلب. تُساهم هذه الدهون في الالتهابات داخل الجسم، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين والأمراض المزمنة. من الملاحظ أن الدهون الحشوية قد تسبب انتفاخ البطن، لكن ليست عند الجميع، حيث يمكن أن يعاني الأشخاص النحيفون من كميات كبيرة منها، وهذا ما يُعرف بـ “الدهون النحيفة”.
إذا كانت نسبة الدهون الحشوية تمثل حوالي 10% من إجمالي كتلة الدهون في الجسم، يعتبر هذا طبيعياً وصحياً. النساء غير الحوامل اللاتي يزيد محيط خصورهن عن 88.9 سم، والرجال الذين يزيد محيط خصورهم عن 101.6 سم، معرضون لخطر أكبر لوجود الدهون الحشوية.
يمكن قياس محيط الخصر باستخدام شريط قياس بطريقة صحيحة. من المؤشرات الأخرى كتلة العضلات الهزيلة، حيث يُحتمل أن وجود الدهون في الجسم أكبر من كتلة العضلات يشير إلى وجود دهون حشوية. يُنصح بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً وممارسة تمارين مقاومة لبناء العضلات.
تعتبر الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات فعّالة لتحسين التغذية وفقدان دهون البطن، ويفضل الابتعاد عن الأطعمة المعالجة والسكر، والتركيز على الأطعمة الكاملة. النظام الغذائي المتوسطي، الذي يركز على تناول الفواكه والخضراوات والح*بو-ب وزيت الزيتون والمكسرات، يُعتبر مثالياً في هذا الصدد.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
