إذا كنت تعاني من اكتئاب خفيف أو حالات ذات صلة مثل الاضطراب العاطفي الموسمي، فقد تم اختبار بعض المكملات الغذائية على نطاق واسع والتى تعمل على تحسين أعراضك، وتتضمن هذه المكملات أشياء مثل الفيتامينات والمركبات والناقلات العصبية، وهي إشارات كيميائية للخلايا العصبية في الجسم تساعد الدماغ على أداء وظائف مختلفة وفقًا لما نشره موقع health
حمض الفوليك هو فيتامين ب (B9) الموجود في الفواكه والخضروات الورقية والأطعمة الأخرى، والذي يؤثر على النواقل العصبية وفقًا للجمعية الأمريكية لعلم النفس.
تعتبر الأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة، والتي تعد ضرورية لوظائف المخ وصحة القلب والأوعية الدموية ،
الزعفران هو نوع من التوابل يُستخرج من وصمات نبات الزعفران المجففة، ويُستخدم في الطهي وفي الطب الفارسي التقليدي لعلاج أعراض الاكتئاب.
أجرى الباحثون تحليلًا تلويًا نُشر في يناير 2019 في Planta Medica . ووجدوا أن الدراسات التي تم التحقيق فيها أظهرت أن الزعفران أكثر فعالية من الأدوية الوهمية لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.
بالإضافة إلى ذلك، أشارت مقالة المركبات النشطة بيولوجيًا في الصحة والمرض في مايو 2021 إلى أن الزعفران مفيد أيضًا للبالغين الذين يعانون من متلازمة ما قبل الحيض (PMS) وانقطاع الطمث أو أعراض انقطاع الطمث إلى جانب الاكتئاب.
التربتوفان هو حمض أميني – يُعرف بوجوده في ديك الرومي في عيد الشكر – يساعد في إنتاج السيروتونين، وهو الناقل العصبي الذي تستهدفه العقاقير مثل بروزاك (SSRIs). وأظهرت الدراسات وجود صلة بين نقص التربتوفان وأعراض الاكتئاب. وأشارت دراسة أخرى نُشرت في فبراير 2021 في مجلة Translational Psychiatry إلى أن الأفراد المصابين بالاكتئاب لديهم تأثير سلبي مع نقص التربتوفان الحاد.
فيتامين د هو عنصر غذائي متعدد الاستخدامات حيث يتم تصنيعه بشكل طبيعي بواسطة الجسم ولكن يمكن أيضًا تناوله من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) . وهو الفيتامين الأساسي المسؤول عن نمو العظام من خلال امتصاص الكالسيوم.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
