وكالات –
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن جودة النوم العميق تعتمد على توقيته بجانب عدد الساعات، حيث تُعتبر الفترة بين الساعة 11:00 مساءً و1:30 صباحًا الأهم لصحة الجسم والعقل.
توضح الدكتورة يكاتيرينا يونغ، أخصائية الغدد الصماء، أن هذه الساعات تُعرف بـ “الساعات الذهبية” للنوم، حيث يزداد إنتاج الجسم لهرمون الميلاتونين، مما يعزز شعور الراحة العميقة ويقلل من التعب في الصباح.
تشدد يونغ على أهمية الظلام التام في زيادة إنتاج الميلاتونين، إذ أن التعرض للضوء يؤثر سلبًا على هذا الهرمون ويشوش الإيقاعات البيولوجية للجسم.
كما يُنتج الجسم خلال هذه الفترة هرمون السوماتوتروبين، المعروف بهرمون النمو، الذي يلعب دورًا في حرق الدهون وتجديد الأنسجة والحفاظ على الشباب.
وتؤكد يونغ على ضرورة الالتزام بالذهاب إلى الفراش في وقت محدد لضمان الاستفادة القصوى من هذه الفوائد الصحية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
