التخلّص من الكرش – م٤ Biotic – الحلقة ٨
[موسيقى] اليوم حلقه جديده من برنامج بايوتك راح نتطرق وياكم لمواضيع طبيه صحيه نفسيه وحتى رياضيه تابعونا ببرنامج بايوتك وياي اني دكتوره فرح الخياط [موسيقى] هل فرقعت الاصابع مضره وهل تتسبب بخشونه او التهاب المفاصل خلونا نجاوب بالتفصيل على هذا السؤال وبشكل علمي ومبسط اولا خلونا نعرف شنو هو سبب صوت الفرقعه؟ صوت فرقعه الاصابع ما يجي من احتكاك العظم مثل ما البعض يعتقد الصوت هذا يكون ناتج عن فقاعات غازيه صغيره داخل السائل الزلالي الموجود بالمفصل ولما نسحب او نضغط على الاصابع راح تتباعد العظام شويه ويصير تغيير مفاجئ بالضغط داخل هذا المفصل فيتكون صوت الطقطقه اللي نسمعها نتيجه لانفجار او انكماش الفقاعات الغازيه زين هل هذا الشيء يضر المفصل لو هو شيء طبيعي بالحقيقه الابحاث العلميه تقول بشكل عام فرقعه الاصابع ما تتسبب باي ضرر مباشر للمفصل واكو دراسه مشهوره جدا لطبيب امريكي اسمه دونالد ظل يفرقع اصابع ايد واحده يوميا لمده 60 سنه وترك الايد الثانيه بدون فرقعه بعد 60 سنه ما لاحظ اي فرق بالمفاصل او اي اعراض التهاب بين الايدين واكو اكو دراسات ثانيه شملت مئات الاشخاص ما لقوا علاقه بين فرقعه الاصابع وبين الاصابه بالتهاب مفاصل او خشونه وغيرها من الامور الضاره زين ايش وقت تكون فرقعه الاصابع مقلقه بعض الحالات لازم ننتبه خصوصا اذا صار الصوت مصحوب بالمستمر او صار اكو تورم او تيبس بالاصابع او اذا كنت تفرقع اصابعك بشكل قهري ومتكرر جدا وبشكل شكل مزعج هنا ممكن الفرقعه تكون علامه على مشاكل بالاربطه او الاوتار او حتى المفصل نفسه ممكن تستدعي استشاره طبيه زين ليش اكو هوايه ناس تحب تفرقع اصابيعها السبب غالبا نفسي او ممكن يكون البعض يفرقع اصابعه لما يكون متوتر او قلق كنوع من الادمان الحركي يعني عاده تتكرر بدون وعي وبعض الناس يحسون ون بارتياح مؤقت بعد ما يسوون الفرقعه كانه المفصل تحرر او خف الضغط عليه بس بالحقيقه هذا ما يعني اصلا انه هي مفيده وما تعني انه هي مضره هي فقط مجرد عاده زين هل فرقعه الاصابع تاثر على قوه الايد او القبضه بالحقيقه لا ماكو دليل علمي يثبت انه فرقعه الاصابع تتسبب بضعف بالعضلات او تقلل من قوه القبضه بس المبالغه بالفرقعه او استخدام القوه الزايده اكيد ممكن يسبب اجهاد للاربطه او حتى التهابات بسيطه بالمحفظه المفصليه مع مرور الوقت بس هذا الموضوع اكيد نادر جدا ويصير فقط مع الافراط الشديد زين هل اكو بدائل او طرق للتخلص من عاده فرقعه الاصابع اذا كنت ب تحاول تتخلص من هاي العاده فجرب بعض الخطوات اللي بالبدايه هي الوعي الذاتي اول خطوه هي تراقب نفسك وتنتبه ايش وقت تفرقع اصابعك استخدم كره مطاطيه او سبيكه معدنيه صغيره بدل ما تفرقع اصابعك اضغط عليها وقت التوتر او جرب ممارسه تمارين الايد او التمدد ممكن تفيد بتقليل الشعور بالتوتر او الشعور بالشد اشتغل على اسباب التوتر اذا كانت هي المحفز الرئيسي يعني بنهايه الكلام فرقعه الاصابع ما تتسبب بخشونه المفاصل ولا بمرض الروماتويد هي غالبا اذا عاده غير ضاره طالما ما يصاحبها الم او تورم معين ننتبه بس اذا كانت تتسبب بالم او تعيق الوظيفه الحركيه التخلص منها ممكن ويبدي من وعي الشخص نفسه بنفسه [موسيقى] شلون نقدر نعيش حياه طبيعيه رغم الاصابه بمرض السكري خلونا نشوف تفاصيل اكثر عن هذا الموضوع مع احد الاخصائيين [موسيقى] مرض السكر من الامراض الشائعه والتي انتشرت وشهدت زياده كبيره باصابه كافه الفئات العمريه اذا كانت شباب ولا كبار بنوعيه الاول والثاني حقيقه سؤال دائما يطرح هل انه مريض السكر يستطيع ان يعيش حياه طبيعيه؟ طبعا اكيد يعيش حياه طبيعيه اذا اخذ بنظر الاعتبار ثلاث ركائز اساسيه للسيطره على السكر اولها التغيير نمط الحياه باتباع حميه غذائيه صحيحه وغذاء صحي مع المحافظه على الوزن المثالي نقطه مهمه جدا هذه حتى نحافظ على المعدل الجلايسيمي مال الدم ونسيطر على السكر هو الغذاء الجيد ممارسه الرياضه تعتبر من الركائز الاساسيه والنوم الجيد ايضا اضافه الى الابتعاد عن المشاكل وابتعاد عن الضغوط النفسيه انا اعتقد انه من الامور المهمه اذا ممكن انه يعني يعيش حياه طبيعيه بهذه بالمحافظه على هاي الاسس اضافه الى الالتزام بالعلاج مثل ما قلنا هو نوع اول ونوع ثاني النوع الاول طبعا يعتمد على الانسولين ودائما اكو هناك عامل وراثي وجيني اضافه الى الاضطراب المناعي الان دخل بشكل قوي خاصه بعد كور*و*نا التحكم بسك نتحكم به بشكل كبير مثل ما قلنا باتباع هاي الاساسيات يجب ان تكون عندنا معلومات كافيه او خبره كافيه بكميه الاكل نوعيه الاكل الطاقه اللي يجهزها الابتعاد عن اللي كل المواد الغذائيه اللي يمكن ان تصاعد السكر بشكل سريع اضافه الى استخدام العلاج بتوقيتاته المضبوطه ومتابعته على الريق وبعد الاكل بساعتين يعني اغلب اغلب المراجعين المصابين بالسكر اللي عدم انتظار نظام السكر مالتهم هو عدم اتباعهم حميه غذائيه صحيحه يقول انا اخذ العلاج لكنه ما يصير زين والطبيب يعني حقيقه يحاول انه يزيد الجرعه او يضيف ادويه اخرى لكنه السبب هو حقيقه هو عدم اتباع حميه غذائيه صحيحه اللي معتمده بالاساس على الابتعاد عن الحلويات والسكريات والمعجنات والمشروبات الغازيه والاكثار من البروتينات والدهون الغير غير مشبعه النصيحه هذه اقولها انه كل واحد عمره فوق ال 25 سنه يجب انه يخلي بباله انه اكو فحص بسيط ممكن يسوي لكشف المبكر احصائيات دقيقه من قبل منظمه الصحه العالميه تشير الى انه هناك ثلث 30% من الحالات المصابين بالسكر ما يعرفون بنفسهم مصابين بالسكر الكشف المبكر للسكر يؤدي الى السيطره عليه ومنع تعقيداته اللي هي معروفه تعقيدات حقيقه كارثيه اللي سبب الوفيات وسبب تعقيدات امراض القلبيه والجلطات والقدم السكري وفشل الكلى والنظر تاثيرها على النظر اذا ممكن انه نمنعها بالكشف المبكر واتباع الحميه الصحيحه واتباع السلوكيات الطب الصحيه الصحيحه اضافه الى علاج والالتزام بالعلاج ومتابعه ومراقبه السكر يوميا وتراكم بالتراكمي كل ثلاثه اشهر وممكن انه نراجع الطبيب الاختصاصي اللي يخص الاعضاء اللي ممكن تتاثر بالسكر [موسيقى] موضوع اليوم هو سؤال غريب بس هو حقيقي ويتكرر هوايه هل فعلا ممكن نموت من الضحك؟ بالحقيقه ممكن تضحك اول ما تسمع هذا السؤال بس صدقوني الجواب ب جوانب طبيه ممكن تكون مثيره للاهتمام خلونا نعرف القصه كامله اولا شنو هو الضحك وشنو يصير بالجسم وقت ما نضحك؟ الضحك هو مو مجرد صوت او ابتسامه هي عمليه فيزيولوجيه معقده يشارك بها الدماغ الجهاز التنفسي القلب وعضلات الوجه والصدر وحتى البطن اثناء الضحك راح يصير اكو تسارع بالتنفس تسارع مؤقت بضربات القلب احيانا وايضا انقباضات بعضلات كثيره وافراز لهرمونات سعيده مثل الاندورفين والدوبامين وهذا الشيء يخلينا نحس براحه نفسيه بل انه الضحك معروف علميا انه مفيد للصحه بس هل ممكن انه الافراط به يكون مضر او حتى قاتل؟ الجواب الصادم هو نعم بحالات نادره جدا ممكن الضحك يؤدي الى الوفاه بس لازم نوضح ما تموت من الضحك تبحد ذاته انما من تاثير على الجسم اذا كان عندك امراض او ظروف صحيه معينه يعني من اشهر الاسباب اللي ممكن يخلي الضحك يسبب مضاعفات خطيره هي بالبدايه اضطراب نظم القلب واللي يعرف بالارثميا عند بعض الناس اللي عندهم امراض قلبيه مزمنه نوبه ضحك قويه ممكن تخلي القلب يدخل برجفان بطيني او تسارع شديد وهذا راح يؤدي بالتالي الى توقف القلب المفاجئ اما السبب الثاني فهو الاغماء المفاجئ واللي يعرف باللافتر هو عباره عن ضحك مفرد ممكن يقلل من تدفق الدم الى الدماغ بشكل مؤقت فيسبب دوخه او حتى فقدان للوعي ايضا الاسترواح الصدري واللي يعرف بالنيوموثوراكس واللي هو عباره عن حالات نادره خاصه من ناس عندهم مشاكل بالرئه او اكياس هوائيه ممكن ضحكه قويه تتسبب بتمزق بالرئه وبالتالي يتسرب الهواء الضحك والربو ايضا فبعد بعض مرضى الربو ممكن تجيهم نوبه اثناء الضحك لانه النفس ينقطع والصدر ينقبض فتصير ازمه تنفسيه ايضا نوبات الصرع ففي حاله نادره جدا تسمى بالجلاستيك سيجر واللي هي الضحك راح يكون بها عرض من اعراض الصرع بحالات تاريخيه بالقرن الثالث قبل الميلاد فيلسوف يوناني مات بعد ما اضحك على نكته قالها لنفسه وبحالات معاصره ايضا توثقت الطب لحوادث وفاه نادره جدا حصلت بعد نوبات ضحك شديده عند اشخاص عندهم امراض قلبيه او امراض عصبيه بس نرجع ونقول هذه الحالات هي نادره جدا وتحتاج وجود مشكله صحيه مسبقه حتى تؤدي الى الوفاه زين والناس الاصحاء هل الضحك مضر لهم بالعكس تماما الضحك المعتدل راح يحسن التنفس يقلل التوتر يرفع من مناعه جسمك وايضا ممكن يقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول وغيرها من الامور واكو دراسات معينه تقول ان الضحك المنتظم راح يساعد على تحسين المزاج وتقليل الضغط الدموي يعني وباختصار الضحك مفيد اذا ما كان مرضك يمنعك من هذا الموضوع بالحقيقه الضحك المفرط ممكن يسبب الوفاه بحالات نادره جدا خصوصا عند وجود امراض قلبيه او عصبيه او حتى تنفسيه اما الاشخاص الاصحاء ما عندهم سبب يخافون من الضحك بل مفروض يضحكون اكثر ويستمتعون اكثر واذا حسيت بتوخه او ضيق تنفس اثناء الضحك لا تهملها ممكن تحاول ان تراجع طبيبك وتتاكد من صحتك العامه [موسيقى] اكيد بنسمع بمصطلح الجلطه الدماغيه اول صوره تجي ببالكم هي انه احنا بدنا نتكلم عن شخص كبير بالعمر بس خلونا اليوم نحكي عن شيء صار هوايه نشوفه مؤخرا بشخص شاب بال 20 او بدايه 30 فجاه يصاب بجلطه دماغيه وننصدم معقوله بعد صغير وما توقعنا بس الواقع يقول انه الجلطات ما صارت تحتكر بس على الكبار بالسن الشباب اليوم صايرين اكثر عرضه للاصابه بهاي الامراض وهاي الاصابه اصابات قاعده ترتفع بشكل مقلق زين السؤال هنا ليش الشباب صاروا ينجلطون وشنو السبب اللي سبب اساسا هاي الجلطات لهذول الشباب وشلون نقدر نمنعها خلونا نحكي عنها ببساطه اولا شنو يعني جلطه دماغيه الجلطه دماغيه تصير لمن يتوقف الدم عن الوصول لجزء من الدماغ اما بسبب انسداد وهذه اغلب الحالات او نزيف داخل المخ الدم ماغ يحتاج الدم والاكسجين طول الوقت اذا توقف هالشيء حتى لو لدقائق بسيطه راح تبدي خلايا الدماغ تموت يعني كل دقيقه تاخير تساوي ضرر اكبر زين شنو هو اصلا اللي يسبب الجلطه عند الشباب باعمار صغيره بحالات كثيره نلقى السبب معروف وواضح بس عند الشباب الامور تكون عاده مربكه شويه الضغط المرتفع مو بس مرض كبار السن هوايه من الشباب يعانون من ضغط دم عالي بدون ما يدرون ويعيشون حياتهم بشكل طبيعي بس الشرايين قاعده تتاذى بشكل صامت ايضا التدخين والشيشه والسجائر الالكترونيه كلها ترفع خطر الجلطات وتاثر على الاوعيه الدمويه وترفع التجلط وتقلل من تدفق الدم ايضا السكر حتى لو كان غير مشخص اكو هوايه شباب عندهم مقاومه انسولين او بدايات سكر وما يدرون اصلا بالموضوع وهذا يخلي الدم يكون اكثر لزوجه ويزيد من احتماليه الجلطات ايضا لازم ما ننسى قله الحركه والجلوس الطويل وعدم ممارسه الرياضه شغل مكتبي ساعات على الجوال لفترات طويله نوم متقطع نمط الحياه جالس كل هاي الامور يخلي الدم راكد وايضا الدوره الدمويه اضعف واكيد لازم ما ننسى السمنه خصوصا دهون البطن لانها مرتبطه بارتفاع الضغط والسكر والكوسترول ايضا بعض الح*بو-ب المعينه فبعض ح*بو-ب منع الحمل للنساء او ادويه هرمونيه ممكن ترفع خطر التجلط خاصه اذا كانت البنت تدخن او عندها تاريخ عائلي الاجهاد او التوتر اكيد التوتر المزمن ممكن يرفع ضغط الدم وياثر على القلب والشرايين واكيد اكو اسباب وراثيه ثانيه او مشاكل بتخثر الدم بعض الشباب عندهم مشاكل خلقيه بطريقه تجلط الدم او تشوهات بالشرايين وهذه تزيد من احتماليه الاصابه حتى بدون وجود اسباب واضحه زين شنو هي اعراض الجلطه وشلون تعرف انه اكو جلطه دماغيه بلحظات كل شيء يتغير لازم تنتبه لاعراض الجلطه حتى لو الشخص ضعف مفاجئ بالايد او الرجل خاصه بجهه واحده تنميل بالوجه او الاطراف وايضا صعوبه بالكلام او الفهم وتشوش بالرؤيه او فقدانها ودوخه شديده او فقدان بالتوازن صداع قوي وبشكل مفاجئ يجي بشكل غير معتاد كل هاي الامور ممكن تكون علامات للجلطه واكو قاعده مهمه لازم ما ننساها تقول اذا شفت شخص باي من هاي الاعراض فكل دقيقه تفرق اتصل بالاسعاف فورا ولا تنتظر زين شلون نقدر نحمي نفسنا الوقايه ممكنه حتى لو هي تاريخ عائلي السر هي انه احنا نعرف العوامل الخطر ونتحكم بها دائما راقب ضغطك قيس الضغط بين فتره وفتره حتى لو كنت تحس نفسك طبيعي قلل السكر الدهون وايضا الوجبات الجاهزه اكلك هو خط الدفاع الاول لاي مرض الغذاء المتوازن راح يحمي شرايينك خاصه من هاي الامراض واخيرا الجلطه هي مو دائما مفاجئ هوايه من عندها كان نتيجه لنمط حياه قرارات اشارات تجاهلتها مو لانه انت صغير يعني انت محمي ومو لانه انت نشيط معناها ماكو خطر الصحه ما تعرف عمر لكن كل ما عرفت جسمك اكثر وتابعت نفسك اكثر واخذت مسؤوليتك اتجاه صحتك راح تكون بامان [موسيقى] كلنا او اغلبنا نحب القهوه البعض ما يقدر يبدي يومه بدون فنجان قهوه خاصه على الريك بس هشرب القهوه قبل الافطار هو مفيد فعلا او ممكن يكون اصلا مضر للجسم خلونا نفصل هذا الموضوع بشكل هادئ القهوه تحتوي على الكافين واللي هو من اقوى المنبهات الطبيعيه يساعدك على التركيز تحسين المزاج وايضا تنشيط الجهاز العصبي وبيها مضادات اكسده تساعد جسمك على مقاومه الالتهابات يعني من البدايه القهوه هي مو شيء ضار بحد ذاتها بالعكس هوايه دراسات تثبت فوائدها اذا شربناها بشكل ذكي زين شنو ممكن يصير اذا شربت القهوه قبل الاكل او على الريق الصبح المعده راح تكون فارغه والحمض المعدي يكون مركز اكثر فلما ندخل القهوه خصوصا اذا كانت قويه او ساده ممكن تتسبب لك بحموضه او حرقه بالمعده خاصه عند بعض الناس اللي اصلا يعانون من هاي المشاكل التهيج ببطانه المعده خاصه اذا الشخص عنده مشاكل سابقه مثل قرحه او التهابات وايضا ممكن يؤدي الى زياده بهرمون الكورتيزول او اللي يعرف بهرمون التوتر وهنا لازم نوقف شويه عند نقطه الكورتيزول القهوه والكورتيزول الكورتيزول هو هرمون طبيعي يساعدنا نصحى وننتبه ويكون باعلى مستوياته بفتره الصباح لما نشرب قهوه على الريق الكافيين ممكن يرف ارفع هذا الكورتيزول اكثر وممكن يادي او يسبب شعور بالقلق او التوتر الزايد ممكن ايضا اذا اندمجوا هاي الموضوعين راح تتسارع ضربات القلب ويصير عندك تقلبات بالمزاج وممكن تؤدي الى خربطه بسكر الدم عند بعض الناس يعني ممكن تحس بالنشاط باول ربع ساعه وبعدها فجاه توقع طاقتك وتدخل بنرفزه او صداع او حتى جوع شديد زين يعني هنا شنو الافضل وشنو الاحسن الافضل انه انت تاجل شرب القهوه من 30 الى 60 دقيقه بعد الاستقاء ويفضل تشربها بعد ما تفطر ولو شيء بسيط وتدخل اي شيء لمعدتك مو شرط وجبه ثقيله حتى لو اكلت تمرتين او توست مع زبده فول سوداني او جبن او اي شيء ممكن يكون كافي وخفيف على المعده وهنان راح تقلل التهيج المعدي وتوازن الكورتيزول بالجسم وتمنع الانخفاض المفاجئ بالطاقه وهنا اكيد راح تستفيد من القهوه بافضل طريقه ممكنه زين اكو ناس تشربها على الريق وما يصير بها شيء بالحقيقه صحيح الموضوع يختلف من شخص الى شخص بعض الناس جهازهم الهضمي قوي ويتحمل وبعضهم لا لان خاصه الناس اللي عندهم مشاكل اصلا بالجهاز المعدي راح يواجهون مشاكل بهذا الموضوع شرب القهوه يوميا على معده فارغه ممكن يسبب مشاكل على المدى الطويل مثل التهابات بالمعده زياده الحموضه اضطرابات بالنوم وايضا خلل بمستوى السكر بالدم يعني اللي نريد نوصله ما لازم تنتظر ان تظهر هاي الاعراض حتى تنتبه لهذا الموضوع زين والناس اللي تقوم بالصيام المتقطع هذا سؤال مهم الصيام المتقطع هوايه ناس يشربون القهوه بدون سكر اثناء فتره الصيام المتقطع وفعليا القهوه الساده ما تفطر وتساعد بعض الناس بكبح الشهيه وترفع تركيزهم بس اذا حسيت بحموضه غثيان او توتر بعد القهوه ممكن الافضل تاجلها او تشربها بعد اول وجبه يعني وخلاصه الكلام هل القهوه قبل الافطار مفيده او مضره؟ بالحقيقه الجواب يعتمد على جسمك وحالتك الصحيه وطريقتك بشرب القهوه ونوع القهوه القهوه مفيده بس لا تشربها على معده خاليه تماما خاصه اذا تشتكي من الحموضه او مشاكل هضميه لا تكثر منها ببدايه اليوم خاصه اذا كان عندك قلق او نومك مضطرب الافضل ان تتناولها بعد شيء بسيط من الطعام اما شرب القهوه الساده الثقيله على الريق بشكل يومي ولسنوات فاكيد ممكن يسبب لك مشاكل مستقبليه حتى لو ما ب تحس بها بالوقت الحالي ودائما تذكر الموضوع هو موقه قهوه ممنوعه او قهوه مفيده الموضوع هو ايش وقت وشلون وليش [موسيقى] التعرق المفرط والتعرق المنعدم خلونا نشوف شنو اسبابها وهل ممكن ان تعني انه الانسان مصاب بمشكله معينه خلونا نشوف تفاصيل اكثر بالبدايه خلينا نحكي عن التعرق المفرط التعرق المفرط اسمه العلمي فرط التعرق وغالبا يكون واحد من نوعين فرض تعرق اولي بدون سبب واضح ويبدي غالبا من الطفوله او من مرحله المراهقه ويتركز بمناطق معينه مثل الايدين القدمين تحت الابطين او الوجه ويزداد اكيد مع التوتر والقلق وما له علاقه بمرض معين بس راح يكون مزعج اما فرط التعرق الثانوي فيكون بسبب حاله صحيه ممكن يظهر فجاه باي عمر ويشمل الجسم كله احيانا وغالبا ما يكون سببه مشاكل بالغده الدرقيه او السكري او انخفاض السكر بالدم واحيانا السمنه او اخذ بعض الادويه يعني ممكن يكون عرض لمشكله داخليه زين ايش وقت لازم نقلق اذا صار التعرق فجاه بدون اي سبب واذا صار وياه دوخه خفقان ضعف او اذا صرت تقعد من النوم وانت غرقان بالعرق اذا التعرق سبب لك احراج اجتماعي او اثر على حياه حياتك هاي كلها ممكن تكون احد الامور زين نروح للجزء الثاني الناس اللي ما يتعرقون ابدا هاي الحاله هنا اسمها نقص التعرق او عدم التعرق وهي عباره عن حاله خطيره اكثر مما الناس تتخيل لانه الجسم اذا ما قدر يبرد نفسه ممكن ترتفع حرارته بشكل خطير وتوصل الى ضربه شمس او فشل بتنظيم الحراره زين شنو هي اسباب نقص التعرق مشاكل بالاعصاب او الجهاز العصبي مثل التصلب المتعدد ايضا امراض وراثيه نادره جفاف شديد واخذ او استخدام بعض الادويه واكيد لازم ما ننسى مرض السكري اذا اثر على الاعصاب ايضا الحروق او تلف الجلد وغيرها من الامور زين خلينا نشوف بعض العلامات اللي تنبهك انه انت عندك نقص بالتعرق بالبدايه ما تتعرق حتى لو الجو حار او بعد الرياضه جسمك يصير حار بسرعه وتبدا تحس بدوخه جفاف باف دائم بالجلد وغيرها من اعراض ضربه الشمس المتكرره وهنان لازم تسور الطبيب بشكل فوري لانه الجسم بخطر زين هل نقدر نتحكم بالتعرق او نخفف منه اكيد اكو بعض الخطوات اللي ممكن ان تساعدك على التحكم حسب حالتك اذا عندك تعرق مفرط استخدم مضادات تعرق طبيه مو مزيلات عطر فقط اختار ملابس قطنيه خفيفه وجرب جلسات البوتوكس اللي تكون فعاله ببعض الحال حالات بحالات شديده ممكن الطبيب يوصي بعلاجات مثل الادويه او حتى جراحه بسيطه واذا كنت ما تتعرق بشكل نهائي فاهم شيء تتفادى الحراره الزايده اشرب سواء الهوايه بشكل دائم وحاول تكون باماكن بارده او مكيفه واكيد اكيد لازم تتابع مع طبيب اعصاب او طبيب جلديه حسب السبب يعني خلاصه حديثنا التعرق هو مو مجرد احراج او ازعاج هو رساله من جسم اسمك لازم تقراها بشكل صحيح اذا تتعرق بشكل كبير وبدون سبب اسال نفسك هل اكو شيء يتغير هل اكو اعراض ثانيه هل يحتاج ازور طبيب معين حتى اعرف شنو صار واذا ما تتعرق ابدا فلا تستهين بالموضوع ترى هذا ممكن يكون علامه خطره الجسم دائما يحاول يقولها الك عن طريق علامه معينه وانت دائما مسؤول تسمعه وتفهمه صحتك هي مو بس مظهر هي تواصل داخلي وابسط الاشارات مثل العرق ممكن تكون علامات مهمه من جسمك [موسيقى] الكرش مو بس شكل مزعج او شيء يضايقك باللبس الكرش بهوايه من الاحيان هو علامه على وجود دهون اعمق يعني دهون ما نشوفها بس تاثيرها قوي جدا على صحتنا احنا هنا بد نحكي عن الدهون الحشويه بس خلونا نعرف شنو هي الدهون الحشويه؟ وليش هي اخطر من الدهون العاديه؟ الدهون الحشويه هي الدهون اللي تتخزن داخل الجسم مو تحت الجلد مثل باقي الدهون بس تلتف حول الاعضاء الداخليه مثل الكبد، الكلى الامعاء، يعني ممكن يكون وزنك مو عالي بس عندك نسبه دهون حشويه مرتفعه، وهاي الحاله تسمى احيانا بالسكيني فات يعني نحيف بس ثمين من الداخل زين ليش تعتبر هاي الدهون الحشويه خطيره؟ بالحقيقه الدهون الحشويه مرتبطه بامراض خطيره مثل امراض القلب امراض الشرايين وايضا ارتفاع ضغط الدم السكري من النوع الثاني وحتى احيانا مشاكل بالكبد مثل الكبد الدهني وحتى بعض انواع السرطانات ايضا ممكن ترتبط بها هاي الدهون الحشويه السبب انه الدهون الحشويه مو بس تتخزن لا هي فعاله وتفرز مواد كيميائيه وهرمونات ممكن ترفع على الالتهابات بالجسم وتخرب توازن الانسولين زين شنو هو الفرق بين الدهون تحت الجلد والدهون الحشويه؟ الدهون تحت الجلد هي اللي تقدر تمسكها او تشوفها بايدك مثل بالذراع او الفخد والبطن الخارجي او غيرها من الاماكن اما الدهون الحشويه فهي داخل الجسم ما تقدر تشوفها بس تاثيرها اكبر بهوايه على صحتك زين هنا راح يجي السؤال شلون اعرف انه اني عندي دهون حشويه بالحقيقه ما تقدر تشوفها بشكل مباشر بس اكو مؤشرات ممكن تنطيك فكره مثلا محيط الخصر اذا كنت رجل ومحيط خصرك اكثر من 102 سنتيم او امراه ومحيط خصرك اكثر من 88 سنتيم فغالبا عندك او عندك دهون حشويه زايده ايضا شكل الجسم ممكن ينطينا ممكن نظره او تاثير فاذا كان جسمك على شكل تفاحه يعني تجمع الدهون بالبطن اكثر من الارداف والفختين فهاي علامه ممكن تعتبر تحذيريه واكيد لازم ما ننسى التحاليل الطبيه مثل فحص الدهون الثلاثيه السكر التراكمي او الاشعه حتى لو كانت متاحه ممكن تنطيك صوره اوضح عن شلون تتراكم هاي الدهون الحشويه بالحقيقه التغذيه السيئه هي اول سبب اكل السكر الزايد الكربوهيدرات المصنعه الوجبات السريعه واكيد ما ننسى قله الحركه الجلوس لفترات طويله بدون نشاط بدني وما ننسى اكيد التوتر المزمن وهرمون الكورتيزول اللي الله له دور كلش كبير بزياده تخزين الدهون الحشويه واكيد ممكن ياثر عليها ايضا قله النوم فالنوم السيء ياثر على الهرمونات اللي تتحكم بالجوع والشبع وايضا بعض العوامل الوراثيه والعمر فكل ما كبر الانسان راح تقل الكتله العضليه ويزيد احتمال تراكم الدهون الحشويه زين هنان شنو هو الحل وشلون اقدر اتخل خلص من الدهون الحشويه الخبر الزين انه الدهون الحشويه تستجيب بسرعه للتغييرات بنمط الحياه يعني بالبدايه الاكل الصحي قلل السكر قلل النشويات البسيطه زيد الخضار والفواكه والبروتينات الصحيه والدهون المفيده مثل زيت الزيتون والمكسرات وغيرها حاول ان تبتعد قدر الامكان عن المشروبات الغازيه والعصائر المحلات اكيد ما نهمل الرياضه لانه التمارين الهوائيه مثل مشي السريع السباحه او ركوب الدراجه ممتازه لتقليل الدهون الحشويه ولا تنسوا تمارين المقاومه لبناء العضلات لانها راح ترفع من معدل الحرق حتى بوقت الراحه ولا تنسى تحصل على النوم الكافي نام من سبعه الى تسع ساعات يوميا فالنوم العميق يساعد جسمك على تنظيم الهرمونات واكيد قلل من التوتر النفسي اخذ وقتك بالاسترخاء ومارس التامل او اليوغا او حتى المشي بالطبيعه عام وتتبع دائما التقدم اخذ قياسات خصرك وراقب التحسن واذا تقدر تسوي تحليل الامبدي الموجود حاليا باغلب الصيدليات او القاعات الرياضيه او فحص الدهون فيكون افضل يعني بالخلاصه الدهون الحشويه هي مو شيء بسيط هي خطر صامت ممكن يتسبب بمشاكل صحيه على المدى البعيد بس بمجرد ما تبدا تغير نمط حياتك راح تبدا النتائج تبين لانه جسمك ذكي ويستجيب بسرعه كبيره اذا وفرت له البيئه الصحيه لا تنتظر اعراض ولا تنتظر تحذير طبي ابدي من اليوم حتى لو بخطوه بسيطه [موسيقى] انتهت حلقه اليوم من برنامج بايوتك نتمنى تكونون استفاديتوا واستمتعتوا بمواضيعنا انتظرونا بحلقه جديده ومواضيع حلوه ومهمه ببرنامج بيوتك وياي اني دكتوره فرح الخياط مع السلامه [موسيقى] [تصفيق]
تابعوا آخر أخبار موقعنا على
