عيد الفطر مناسبة سعيدة يحتفل بها المسلمون حول العالم، عيد لالتقاء الأهل والأحباب والعيلة، وتناول أشهى الوجبات، والاستمتاع بأيام العيد والاحتفالية، لكن من المهم الحفاظ على صحتنا، وفى هذا التقرير نستعرض بعض النصائح للحفاظ على الصحة وتجنب الوزن الزائد خلال العيد وفقًا لما نشره موقع “kemkes”.
خلال أيام العيد، تكثر المأكولات اللذيذة والشهية، من الأطباق التقليدية إلى الحلويات، ومن السهل الإفراط في تناول الطعام، مما قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية وزيادة الوزن، ولتجنب ذلك حاولي اتباع نظام غذائي متوازن من خلال تضمين الفواكه والخضراوات والبروتينات قليلة الدهون فى وجباتك، قللي من تناول الأطعمة المقلية والحلويات السكرية، واختاري طرق طهي صحية مثل الشواء أو الطهى على البخار.
غالبًا ما تكون وجبات العيد وفيرة، مع أطباق متعددة وتشكيلة متنوعة من الوجبات الخفيفة، وقد يكون تناول كميات كبيرة منها مغريًا، لكن من المهم التحكم في الكميات، ابدأ بتناول كميات أصغر واستمتع بكل لقمة، سيساعدك هذا على تجنب الإفراط في تناول الطعام وما يصاحبه من إزعاج، مثل الانتفاخ وعسر الهضم، لا تنس أن تستمع إلى جسدك وتتوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع.
مع أن العيد فرصة للاسترخاء والاستمتاع بوقت ممتع مع العائلة، إلا أنه من المهم أيضًا المواظبة على الحركة، فالنشاط البدنى يُحسن الهضم، ويعزز مستويات الطاقة، ويساعد فى الحفاظ على وزن صحى، لست مضطرا لممارسة تمارين رياضية مكثفة؛ فالمشي البسيط بعد الوجبات يُحسن الهضم ويمنع التعب، يمكنك أيضًا تجربة تمارين التمدد الخفيفة أو اليوجا للحفاظ على نشاطك خلال العيد.
خلال أيام العيد، قد تؤثر أجواء السهر والتجمعات الليلية أحيانًا على مواعيد نومك، ومع ذلك قد تؤثر قلة النوم على جهازك المناعى ومزاجك وصحتك العامة، حاول أن تنام جيدًا، ويفضل 7-8 ساعات، لضمان راحة جسمك واستعداده لليوم التالي، إذا كنت تسهر لساعات متأخرة، فخذ قيلولة قصيرة خلال اليوم لاستعادة نشاطك.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
