وكالات –
تعتبر وجبة الإفطار المتوازنة جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي، حيث تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتمنع الأمراض المزمنة مثل السكري. هنا بعض الخيارات الموصى بها:
1. دقيق الشوفان مع الفواكه والمكسرات: يحتوي على ألياف “بيتا جلوكان” التي تُبطئ الهضم وتقلل من ارتفاع السكر المفاجئ، مع إضافة القرفة والمكسرات لتحسين الإحساس بالشبع.
2. توست الح*بو-ب الكاملة مع الأفوكادو والبروتين: يقدم خبز الح*بو-ب الكاملة أليافًا مفيدة، بينما يوفر الأفوكادو دهونًا صحية، مما يساعد على توازن مستويات السكر.
3. الزبادي اليوناني مع التوت والمكسرات: غني بالبروتين والألياف، مما يعزز الشبع.
4. بذور الشيا مع الحليب أو الزبادي: تُبطئ الهضم وتجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول.
5. سموذي أخضر منخفض الكربوهيدرات: يحتوي على مكونات غنية بالألياف والبروتين، يوفر شعورًا بالشبع دون رفع مستويات السكر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
