وكالات – يحب الكثيرون تناول الفواكه المجففة والمكسرات ليس فقط لطعمها اللذيذ، بل لفوائدها الصحية المتعددة. تُعتبر الفواكه المجففة غنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، وتمتاز بمساهمتها في تعزيز الطاقة حتى خلال فصول الصيف.
من الأفضل تناول الفواكه المجففة في الصباح، حيث يُنصح بنقع اللوز والجوز وتناولهما كوجبة خفيفة عندما تشعر بالجوع. كما يمكن أن تُحسن هذه المكسرات من أدائك البدني في الصباح وتمنحك الطاقة قبل الغداء أو في المساء.
للأشخاص النشيطين، يُفضل تناول حفنة من المكسرات مثل اللوز والجوز قبل التمرين، وفي فترة ما بعده يمكنك تناول مشروب بروتيني يحتوي على المكسرات. أما بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من غزارة الدورة الشهرية، ينصح بتناول الزبيب المنقوع الغني بالحديد في الصباح.
إذا كنتِ تودين إنقاص وزنكِ، يُفضل أن تتناولي اللوز والجوز والزبيب المنقوع في الصباح، لكن تجنبي الإفراط لتفادي الانتفاخ. وأيضًا، يُعتبر الصباح وقتًا مثاليًا لتناول الألياف من البرقوق والتين والزبيب لتحسين digestion والحركة المعوية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
