وكالات – قد لا يظهر ارتفاع الكوليسترول أعراض واضحة، لكنه يُعتبر من أخطر العوامل الصامتة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. يُنتج الكبد الكوليسترول بشكل طبيعي، وهو ضروري لبناء الخلايا وإنتاج بعض الهرمونات. لكن ارتفاعه، خصوصًا الكوليسترول الضار (LDL)، يمكن أن يؤدي إلى تراكم الترسبات في الشرايين، مما يعيق تدفق الدم ويزيد من احتمالات حدوث النوبات القلبية.
يلعب الكوليسترول الجيد (HDL) دورًا في إزالة الكوليسترول الضار من الدم، ولذلك يُعتبر النظام الغذائي أساسيًا في تحقيق التوازن بين النوعين.
لخفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي، يُنصح بإدراج بعض الأطعمة في النظام الغذائي اليومي. يُعتبر الشوفان من الأطعمة الفعالة لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان، التي تمنع امتصاص الكوليسترول في الدم. كما تساعد الح*بو-ب الكاملة مثل الشعير والأرز البني والك-quinoa والقمح الكامل في تحسين صحة القلب ودعم الهضم والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
أيضًا، تُعد الفواكه مثل التفاح جزءًا مهمًا من النظام الغذائي للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
