متابعة / وكالات في إطار السعي لفهم العلاقة بين التغذية وصحة الجهاز التنفسي، يتم تسليط الضوء على دور العناصر الغذائية في إدارة مرض الربو. تكشف الأبحاث أن فيتامينات C وD وE، بالإضافة إلى السيلينيوم والألياف، يمكن أن تلعب دوراً مهماً في التخفيف من أعراض هذا المرض.
يعد الجزر أحد المصادر الغنية بالبيتا كاروتين وفيتامين C، وهما عنصران يعززان من قدرة الجسم على مكافحة الالتهابات وحماية مجاري الهواء من التلف. حيث يساهم فيتامين C في حماية خلايا الجهاز التنفسي من الإجهاد التأكسدي. من المستحب تناول الجزر في السلطات أو العصائر باردة، أو عن طريق تحميصه وشويه للحفاظ على قيمته الغذائية.
تعتبر الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، غنية بفيتامين C، مما يجعلها خياراً مفعماً بالحيوية لتحسين الوصفات. وأيضاً، فإن الماء الموجود بكميات كبيرة في هذه الفواكه يساعد على ترطيب الجسم، مما قد يخفف من نوبات الربو أثناء ممارسة الرياضة.
يمكن أن تساهم المكسرات، مثل اللوز، في تعزيز صحة الجهاز التنفسي بفضل محتواها من فيتامين E، بينما تعتبر الأسماك الدهنية، مثل السلمون، وثمار الجوز مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 التي تساهم في مكافحة الالتهابات.
في ذات السياق، تعتبر السردين مصدراً غنياً بالسيلينيوم، الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة تساعد على حماية الخلايا والتحكم في الالتهاب، كما أظهرت الأبحاث فوائد تناول هذا المعدن في النظام الغذائي اليومي للأشخاص المصابين بالربو.
ومع ذلك، لابد من الانتباه إلى بعض الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم الحالة، إذ يعتبر الحليب ومنتجات الألبان من المواد المسببة للحساسية الشائعة، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. ولذلك، يُنصح بتجنب تلك الأطعمة لخفض أعراض الربو وتعزيز الصحة العامة للجهاز التنفسي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
