وكالات – خلال ساعات الصيام، يواجه الكثيرون شعورًا بالصداع والنعاس بسبب الجفاف الناتج عن عدم تناول الماء أو الطعام. لذلك، من الضروري تناول كميات كافية من السوائل والمأكولات المرطبة خلال الإفطار لتجنب هذه المشكلة.
ما يتم تناوله عند الإفطار يُعتبر بنفس أهمية ما يُأكل، فقد تؤدي المشروبات غير المناسبة إلى شعور بالتعب والانتفاخ. لذا، تساعد المشروبات المناسبة في رمضان على تعويض السوائل، موازنة الأملاح، واستعادة الطاقة بشكل تدريجي.
من المهم تناول احتياجات الجسم من الماء، حيث يُوصى بشرب 8-10 أكواب خلال ساعات الإفطار، ويفضل تناول الماء على دفعات صغيرة لضمان ترطيب الجسم.
يعتبر ماء جوز الهند خيارًا ممتازًا لتعويض المعادن المفقودة أثناء الصيام، كما أنه لطيف على المعدة. أيضًا، يمكن أن يساعد الماء الدافئ أو البارد مع الليمون في تحسين عملية الهضم، بينما يمد الحليب الجسم بالترطيب والبروتين.
كما يُعد اللبن الرائب مفيدًا للانتعاش والهضم، وذلك لاحتوائه على البريبيوتك.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
