وكالات – يحتاج جسم الصائم إلى فطور متوازن بعد ساعات طويلة من الصيام، حيث يساعد اختيار المكونات المناسبة في تجنب إرهاق المعدة ويوفر الطاقة لأداء العبادات والأنشطة اليومية. ينصح بتقسيم وجبة الإفطار إلى سوائل خفيفة وأطعمة غنية بالألياف وبروتينات سهلة الهضم لتفادي اضطرابات المعدة والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
يمكن البدء بكوب من الماء لترطيب الجسم وتعويض الجفاف الناتج عن الصيام، مع إمكانية إضافة عصائر طبيعية مخففة بالماء، مثل عصير البرتقال أو الرمان، لزيادة الطاقة. يُفضل تجنب المشروبات الغازية أو المحلاة التي قد تسبب ضغطًا مفاجئًا على المعدة.
يعتبر التمر خيارًا مثاليًا لطاقة سريعة، ويهيئ المعدة لاستقبال بقية الطعام، ويمكن تناوله مع فواكه منخفضة السكر مثل التفاح أو الكمثرى التي تساعد على الهضم. يعتبر الشوفان الكامل وخبز الح*بو-ب الكاملة أساسًا لفطور متوازن، حيث يمنحان شعورًا بالشبع ويحافظان على مستويات السكر تدريجيًا، ويمكن تعزيز الفوائد بإضافة المكسرات أو التوت الطازج.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
