وكالات – يحدث ارتجاع المريء نتيجة ارتداد حمض المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة مثل حرقة المعدة والتجشؤ. إذا تكررت هذه الأعراض أكثر من مرتين في الأسبوع، فقد يشير ذلك إلى داء الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، وهو اضطراب يمكن أن يتطور إلى التهاب المريء أو السرطان إذا لم يُعالج.
يمكن تخفيف الأعراض بواسطة الأدوية، ولكن إجراء تغييرات على نمط الحياة يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا. من بين هذه التغييرات:
1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة، مع العشاء légère، لتقليل الضغط على العضلة العاصرة المريئية.
2. تجنب الأطعمة التي يمكن أن تُرخِي العضلة العاصرة مثل الحمضيات والطماطم والأطعمة الحارة والشوكولاتة.
3. التركيز على نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه غير الحمضية، والح*بو-ب الكاملة، والبروتينات قليلة الدهون.
4. شرب الماء للحفاظ على ترطيب الجسم، وتجنب المشروبات الغازية وعصائر الحمضيات.
5. الابتعاد عن العلكة بنكهة النعناع حيث يمكن أن تُرخِي العضلة العاصرة المريئية.
6. تناول الزنجبيل والبابونج الذي يساعد في تخفيف الالتهاب وتحسين الهضم.
7. تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة لتقليل فرص ارتجاع الحمض.
يمكن أن تساعد كل هذه التغييرات في تحسين الحالة الصحية للأفراد الذين يعانون من ارتجاع المريء.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
