وكالات – مع تقدم العمر، يصبح الحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية أكثر تحديًا، حيث أظهرت الأبحاث أن التغيرات المرتبطة بالشيخوخة قد تؤدي إلى زيادة الدهون في منطقة البطن، وتتفاقم هذه الحالة نتيجة التوتر ومشاكل النوم التي تسهم في زيادة الوزن.
أظهرت دراسة تمت على الفئران ثم تم تأكيدها على خلايا بشرية، أن مجموعة من الخلايا الجذعية تُعرف بالخلايا الدهنية (APCs) داخل الأنسجة الدهنية تلعب دورًا محوريًا في زيادة الوزن المرتبط بالعمر. كما أكدت النتائج أن الخلايا الجذعية الأكبر سنًا تُساهم في تكوين خلايا دهنية جديدة بغض النظر عن عمر المضيف.
يسهم التقدم في العمر أيضًا في انخفاض قدرة الجسم على الحفاظ على الكتلة العضلية، مما يؤدي إلى تباطؤ التمثيل الغذائي وزيادة تخزين الدهون، خاصة حول البطن. يُنصح ببدء اليوم بتناول 20 إلى 30 جرامًا من البروتين من مصادر مثل الزبادي اليوناني والبيض، حيث يسهم ذلك في الشعور بالشبع لفترة أطول، ويُعزز من مستويات السكر في الدم.
للحد من تخزين الدهون، يُنصح بالنوم لفترة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا، بالإضافة إلى تبني استراتيجيات للتخفيف من التوتر مثل المشي واليوغا. من المهم أيضًا تقليل استهلاك السكريات المضافة والكربوهيدرات المصنعة، مما يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين وتراكم الدهون الحشوية في البطن.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
