وكالات – مع قدوم فصل الشتاء وشدته، يزداد شعور الجوع لدى الكثير من الأشخاص ليلاً، حتى بين أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية صارمة. في هذا السياق، أشار أخصائي التغذية الدكتور معتز القيعي إلى أن هذه الظاهرة لها تفسير علمي، حيث يبذل الجسم مجهودًا أكبر للحفاظ على حرارته الداخلية في الأجواء الباردة، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك الطاقة وارتفاع شعور الجوع عند دخول الليل.
كما أوضح أن قلة التعرض لأشعة الشمس تؤثر على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم النوم والشهية، مما قد يزيد من الرغبة في تناول الحلويات لتحسين المزاج. بالإضافة إلى ذلك، تدفع برودة الطقس الكثيرين للبقاء في المنازل، مما يقلل من نشاطهم البدني ويزيد من رغبتهم في تناول الطعام لتعويض نقص الطاقة.
لتقليل الجوع الليلي خلال الشتاء، نصح القيعي بتناول وجبة عشاء غنية بالبروتينات والألياف، شرب مشروبات دافئة بدون سكر، وتقليل الحلويات قبل النوم. كما أكد على أهمية ممارسة نشاطات بسيطة مثل المشي والحفاظ على مواعيد نوم منتظمة لضبط الهرمونات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
