وكالات –
مع اقتراب موسم الصيف، يسعى الكثيرون لإجراء تغييرات بسيطة في نظامهم الغذائي تساعدهم على فقدان الوزن. وقد أوضح طبيب التخسيس الدكتور فرانكلين جوزيف أن بعض التعديلات البسيطة يمكن أن تقلل استهلاك السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة يوميًا، مما يسهم في تحقيق نتائج ملحوظة دون الحاجة لتغييرات جذرية في نمط الحياة.
بالنسبة لوجبة الغداء، يُفضل استبدال الخبز والمايونيز بخيارات صحية مثل الخضروات المشوية والحمص، أو سلطة تحتوي على البروتين مثل الفاصوليا أو الروبيان. هذه التغييرات يمكن أن توفر نحو 300 سعرة حرارية مع المحافظة على شعور الشبع.
فيما يتعلق بالمشروبات الصيفية، يحذر الدكتور جوزيف من أن كوبًا كبيرًا من العصير المحلى قد يحتوي على 300 إلى 400 سعرة حرارية. لذا يُنصح بالتحول إلى القهوة السوداء المثلجة أو الماء الفوار مع شرائح الليمون كبدائل منخفضة السعرات.
تعتبر حفلات الشواء صريحة في احتوائها على السعرات، لذا يُفضل تجنبها إذا كان الهدف هو فقدان الوزن. بدلاً من الوجبات الخفيفة مثل المعجنات أو رقائق البطاطس، يُفضل اختيار ألواح البروتين أو المكسرات التي تمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول. كما أنه من الضروري زيادة استهلاك الماء خلال الأيام الحارة لدعم فقدان الدهون والحفاظ على الترطيب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
