وكالات – مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصعب النوم ليلاً على الكثيرين. على الرغم من عدم إمكانية تغيير الطقس، يمكن تجنب بعض الممارسات الخاطئة التي تُزيد من معاناتنا أثناء الليل.
يفترض البعض أن فتح النوافذ خلال النهار يُساعد في تهوية الغرفة، ولكن في موجات الحر، يُفضل إبقاؤها مغلقة خلال النهار وفتحها ليلاً بعد غروب الشمس لدخول هواء أكثر برودة.
ممارسة الرياضة في المساء قد يبدو جيدًا، لكنها ترفع حرارة الجسم، لذا يُنصح بإنهاء التمارين قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم.
تأخير وجبة العشاء قد يؤثر سلبًا على جودة النوم، خاصة في الطقس الحار، لذا يُفضل تناول وجبة خفيفة وتجنب الأطعمة الدسمة والحارة.
أما بالنسبة للأقمشة، فإن الأقمشة الصناعية مثل البوليستر تحبس الحرارة، لذا يُفضل اختيار القطن أو الألياف الطبيعية.
من الضروري غسل الملاءات بانتظام لتجنب الروائح والحساسية.
وأخيرًا، المراتب مثل الميمورى فوم قد تُحبس الحرارة، لذا استخدم غطاء مرتبة مبرد لتحسين الراحة خلال النوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
