وكالات – يبدو التوتر في ظاهره شعورًا مؤقتًا، لكنه في الواقع يتحول بمرور الوقت إلى قوة خفية تؤثر سلبًا على توازن الجسم. فكل ضغوط صغيرة نكتمها تطلق في الدم شلالاً من هرمونات الطوارئ، مثل الأدرينالين والكورتيزول، التي تهدف إلى حمايتنا من المخاطر، وليس لمرافقتنا في الحياة اليومية المليئة بالتوتر والقلق. مع استمرار إفراز هذه الهرمونات، يتحمل الجسم عواقب ذلك مؤديًا إلى تأثيرات سلبية على النوم، والهضم، والمناعة، وأداء القلب.
الدماغ المتوتر لا يسمح للجسم بالاسترخاء والنوم الجيد، حيث تبقى هرمونات الاستيقاظ في مستويات مرتفعة، مما يجعل النوم المتقطع والشعور بالقلق أثناء الليل شائعًا. من العلامات الواضحة للتوتر انعدام القدرة على النوم رغم الشعور بالتعب، والاستيقاظ المتكرر، أو الإحساس بأن النوم غير مريح.
للتغلب على هذه المشكلة، يُنصح بتحديد مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، وتجنب الكافيين والمشروبات الغازية بعد العصر، بالإضافة إلى اتباع طرق للاسترخاء قبل النوم مثل الاستماع إلى موسيقى هادئة أو أخذ حمام دافئ.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
