وكالات – بينما نركز على الغذاء الصحي وممارسة الرياضة والنوم الجيد، يغفل الكثيرون جانبًا مهمًا يساهم في صحة الإنسان، ألا وهو العلاقات الاجتماعية. مع تزايد الشعور بالعزلة في عالم سريع الإيقاع، ظهرت قاعدة جديدة تحت مسمى 5-3-1، قدمتها عالمة الاجتماع كاسلي كيلام في كتابها “فن وعلم التواصل: لماذا تُعد الصحة الاجتماعية المفتاح المفقود للحياة”.
تشير كيلام إلى أن شبكة العلاقات التي نحيط أنفسنا بها تمثل “عضوًا حيًا” بحاجة إلى رعاية مثل القلب والدماغ، وهي ما يستدعي الحاجة إلى قاعدة 5-3-1 كدليل لبناء حياة اجتماعية صحية ومتوازنة. تعتمد هذه القاعدة على ثلاث مستويات من التفاعل الاجتماعي تُمارس أسبوعيًا وشهريًا ويوميًا، بهدف تعزيز “اللياقة الاجتماعية” وتحسين الصحة النفسية.
توصي القاعدة بالتواصل أسبوعيًا مع خمسة أشخاص أو مجموعات متنوعة، مثل العائلة والأصدقاء وزملاء العمل، لتغذية الشعور بالانتماء. هذا التنوع يفتح آفاقًا جديدة ويدعم الروابط الاجتماعية، مما يكسر روتين الحياة اليومية المليئة بالمسؤوليات.
مرة كل شهر، يُنصح بالقيام بثلاث محادثات أو لقاءات عميقة مع أشخاص مقربين، حيث يمكن تبادل المخاوف والطموحات بصدق. هذه اللحظات تمنح الفرصة لاستعادة العلاقات العاطفية الأساسية.
كما يُنصح بتخصيص وقت يومي للتواصل الاجتماعي، حتى ولو لدقائق قليلة، لتعزيز الروابط وتحسين الصحة النفسية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
