سواء كنت شابًا أو في منتصف العمر أو كبيرًا في السن، فإن اتباع نظام غذائي متوازن أمر لا بد منه بداية من الخضروات والفواكه الملونة، إلى البروتينات الخالية من الدهون والح*بو-ب الكاملة والدهون الصحية، يجب أن تتناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية. يجب أن ينصب تركيزك على تغذية جسمك بالبروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن المختلفة.
إن اتباع نظام غذائي صحي يعني أيضًا أنك بحاجة إلى التخلي عن الأطعمة شديدة المعالجة والحد من تناول الملح والسكر. يجب أن تلتزم بنظام غذائي متوازن لأنه يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك العقلية والجهاز الهضمي والجهاز المناعي. يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من الأمراض. لذا، استمتع بفوائد النظام الغذائي المتوازن من خلال إعطاء أهمية للأطعمة الصحية.وفقا لما نشره موقع onlymyhealth.
النظام الغذائي المتوازن هو النظام الذي يوفر جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح” . ويشمل النظام مجموعة متنوعة من الأطعمة بألوان متعددة ونسب مناسبة. يجب أن يحتوي على:
الكربوهيدرات، وهي المصدر الرئيسي للطاقة، وتوجد في الأطعمة مثل الح*بو-ب الكاملة والفواكه والخضروات.
البروتينات، فهي ضرورية للنمو وإصلاح الأنسجة. مصادر البروتين تشمل الأسماك ومنتجات الألبان والبقول والدجاج والمكسرات.
الدهون مهمة للطاقة، وتدعم نمو الخلايا، وتساعد في امتصاص العناصر الغذائية. توجد الدهون الصحية في البذور والأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
الفيتامينات والمعادن ضرورية لوظائف الجسم، بما في ذلك دعم المناعة وإنتاج الطاقة. توجد هذه الفيتامينات والمعادن عادة في الفواكه والخضروات والح*بو-ب الكاملة ومنتجات الألبان.
الألياف مهمة لصحة الجهاز الهضمي، وتوجد في الفواكه والخضروات والح*بو-ب الكاملة والبقوليات.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
