وكالات –
في سعي الكثيرين لإنقاص الوزن، يعتبر تقليل السعرات الحرارية وتحفيز حرق الدهون من الخطوات الأساسية. لكن بعض الأطعمة التي تبدو صحية قد تعيق تحقيق هذا الهدف، بسبب احتوائها على سعرات حرارية زائدة أو تأثيرها على الشهية.
نشرت المدربة الرياضية آرجا بيدي قائمة بتسعة أطعمة شائعة قد تفسد جهود إنقاص الوزن، منها:
-
الجرانولا: تحتوي على 200 إلى 300 سعر حراري في الحصة الواحدة وغالباً ما تكون غنية بالسكر والزيوت.
-
ألواح البروتين: تتراوح سعراتها بين 200 و400، وغالباً ما تحتوي على محليات صناعية تسبب الانتفاخ.
-
أطباق الآساي: مع الإضافات، يُمكن أن تصل السعرات إلى 600-900 دون كميات كافية من البروتين.
-
زبدة المكسرات: تحتوي على 100 سعر حراري لكل ملعقة صغيرة وتصبح غنية بالسعرات مع الإضافات.
-
عصائر الفواكه والخضروات: تفتقر للألياف، ما يرفع الإنسولين ويزيد الشعور بالجوع.
-
الزبادي المنكّه قليل الدسم: يحتوي على سكريات مضافة ونسبة منخفضة من البروتين.
-
الحلويات النباتية: رغم كونها خالية من المنتجات الحيوانية، قد ترفع السعرات بسبب السكريات الطبيعية.
-
توست الأفوكادو: يمكن أن يصل محتواه إلى 500 سعر حراري عند إضافة الخبز والمكونات الأخرى.
- رقائق الخضار: ليست بديلاً صحياً دائماً وغالباً ما تُقلى وتُحضر من نشويات مكررة.
التوعية حول هذه الأطعمة قد تساعد في ضبط الحمية الغذائية المستهدفة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
