وكالات –
يؤدي طلاب الثانوية العامة امتحاناتهم حاليًا، ومن الضروري الحفاظ على التركيز وتجنب التوتر والمشتتات التي قد تؤثر على الأداء. إليك بعض النصائح المفيدة لتخفيف التوتر وتعزيز الذاكرة والتركيز:
-
المشي: يُعتبر المشي مفيدًا للصحة النفسية، حيث يُحسِّن من تدفق الدم ويقلل من التوتر. حاول دمج الحركة في روتينك اليومي.
-
النوم: الحصول على 8 ساعات من النوم الجيد يساعد على تحسين التركيز وتقوية الذاكرة. تأكد من تقليل الكافيين وتجنب استخدام الشاشات قبل النوم لتحسين جودة نومك.
-
الترطيب: شرب 7 أكواب من الماء يوميًا يعزز من الأداء والتركيز أثناء المذاكرة.
-
التأمل: dedicar 6 دقائق يوميًا للتأمل يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وزيادة التركيز.
-
التغذية: تناول خمس حصص يومية من الفواكه والخضراوات يُعزز المناعة ويساعد على التركيز.
-
فترات الراحة: أخذ أربع فترات راحة يوميًا للتنفس والتمدد يعمل على تحسين التركيز وتخفيف الإرهاق.
- تقليل استخدام الهاتف: حاول تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، خاصة قبل النوم، للسماح لنفسك بالاسترخاء وتحسين نومك.
اتباع هذه النصائح يمكن أن يُساهم في تحسين أدائك أثناء الامتحانات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
