مع ارتفاع درجات الحرارة وانخفاضها هذه الأيام فى فترة تغيير الفصول، من المهم اتباع بعض النصائح للحفاظ على صحة الجسم خاصة أثناء الصيام، وهو ما يوضحه تقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.
تأكد من شرب كمية كافية من الماء خاصة بين الفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة أثناء النهار، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، لأنها قد تزيد من فقدان الجسم للماء.
احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الح*بو-ب الكاملة والخضراوات خاصة فى السحور، لأنها تساعد فى الشعور بالشبع لفترة أطول خاصة فى النهار، وتناول الخضراوات والفواكه التى تحتوى على نسبة عالية من الماء مثل البرتقال والخيار لمنحك الترطيب الكافى فى الصيام.
وتجنب تناول الأطعمة المالحة أو المقلية لأنها تسبب العطش فى الصيام، خاصة أن الجسم يفقد الكثير من الماء بسببها.
فعلى سبيل المثال، حاول أن تشمل وجبة السحور مزيجًا من البروتينات (مثل البيض، الزبادي، أو الح*بو-ب) والكربوهيدرات المعقدة (مثل الخبز الكامل) لتوفير طاقة مستدامة طوال اليوم دون تعب.
كما يجب تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على البروتينات والدهون الصحية لتوفير طاقة والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
