7 نصائح بسيطة لو هتنزلي الجيم لأول مرة.. لسلامتك وسعادتك

عند شراء ملابس التمرين، من المهم تجنب الملابس الفضفاضة أو الطويلة لأنها قد تؤثر على أداء التمرين أو تعلق بالمعدات وتسبب الإصابة.

عند اختيار ملابس التدريب يفضل اختيار المقاس المناسب وعدم تضييقه حتى لا يعيق الحركة والتدريب. بالإضافة إلى ذلك، اختاري بنطالاً بمقاس مناسب مع تي شيرت سريع الجفاف وبارد ومقاوم للرطوبة لتسهيل الحركة أثناء التمرين.

تتطلب بعض المعدات مثل أجهزة المشي والسلالم والدراجات وغيرها ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة. لذلك، عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، من المهم شراء الأحذية المناسبة وتجنب النعال الكبيرة والسميكة التي تسبب آلام في القدمين أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

بعد التدريب، يمكنك الذهاب إلى العمل أو مقابلة الأصدقاء. لذلك، من المهم أن يكون لديك حقيبة رياضية لتخزين ملابس التمرين وغيرها من الضروريات مثل منشفة قطنية، وزجاجة ماء، ووعاء طعام صحي.

من أجل استكمال مراحل المتابعة والتطوير في الصالة الرياضية وتحقيق النتائج، من المهم حفظ خطط التمارين التي يتم تقديمها لمدرب اللياقة البدنية في الصالة الرياضية وتحتوي على خطة بدء التمارين المقابلة وتطويرها والاستمرار فيها تحقيق الأهداف.

من المهم أن تكون واثقًا ولا تتأثر بما يقوله زملائك في صالة الألعاب الرياضية، وتمارينك الخاصة، والنتائج التي تحققها. ومن المهم أيضًا التحلي بالصبر والمثابرة، خاصة وأن نتائج اللياقة البدنية تستغرق الكثير من الوقت.

ومن المهم قبل البدء بالتمرين المقابل البدء بعملية الإحماء والتي تتمثل في إعداد الجسم للتمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو الجري لمدة 10 دقائق، مع البدء بتكرار ووقت أقل لتعلم آليات التوجيه أثناء التمارين قم بأداء التمارين المناسبة التي يكتبها المدرب والتزم بالتقنيات والتكرارات لتحقيق أفضل النتائج.