7 طرق تساعدك على تنحيف وجهك بشكل طبيعى.. خليها روتين يومي

يمكن اتباع تمارين الوجه لتحسين مظهر الوجه، ومكافحة الشيخوخة، وتحسين قوة عضلات الوجه، على سبيل المثال. ب. نفخ خديك ودفع الهواء من جانب إلى آخر، والأهم من ذلك، الحفاظ دائمًا على الابتسامة على وجهك وتجنب تعابير الوجه الغاضبة.
يفضل أداء تمارين الوجه بانتظام مرتين يومياً لمدة 8 أسابيع لزيادة سمك العضلات وتحسين تجديد شباب الوجه.

تساعد التمارين الرياضية اليومية على التخلص من الوزن الزائد والدهون وتساعد الجسم والوجه على أن يصبحا أكثر نحافة مرة أخرى، على سبيل المثال. ب. الجري والرقص والمشي وركوب الدراجات والسباحة.

شرب الماء مهم للصحة العامة للجسم وفقدان دهون الوجه، حيث وجدت دراسة أن شرب الماء قبل الأكل يقلل بشكل كبير من عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال الوجبة.

تعتبر الكربوهيدرات المكررة الموجودة في البسكويت والمعكرونة من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك، يُنصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

يساعد النوم على فقدان الوزن، لأن قلة النوم تسبب زيادة في مستويات الكورتيزول، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

ومن علامات زيادة الصوديوم في الجسم الانتفاخ الذي يؤدي إلى تورم الوجه. لذلك، ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات قليلة من الصوديوم.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من تناولك للطعام، مما يساعدك على فقدان الوزن الزائد. وتوجد الألياف في العديد من الأطعمة، مثل: ب. الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور ومنتجات الح*بو-ب الكاملة. والبقوليات.