وكالات – فيتامين سي هو عنصر غذائي قوي وضروري لصحة الجسم، ويلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على بشرة نضرة وشابة بفضل خصائصه كمضاد أكسدة. يساعد في تعزيز تكوين الكولاجين، ويقلل الالتهابات والتصبغات عبر تثبيط إنزيم التيروزيناز، كما يحمي من أضرار أشعة الشمس. ولكن يجب الانتباه إلى أن فيتامين سي حساس للحرارة ويتعرض للتلف أثناء الطهي، لذا يجب تضمين مصادره النيئة في النظام الغذائي.
يمكن زيادة تناول فيتامين سي من خلال الفواكه مثل الحمضيات، التوت، الجوافة، الكيوي، والبابايا، حيث يُفضل تناول حصتين يوميًا منها. وتحوي الخضراوات مثل الفلفل الحلو والبروكلي والسبانخ والطماطم على كميات كبيرة من الفيتامين، ويمكن استخدام الأعشاب مثل الكزبرة والنعناع في الصلصات.
إضافة عصير الليمون إلى النظام الغذائي تعزز امتصاص الحديد، كما يمكن للاستفادة الخارجية من الفيتامين استخدام منتجات العناية التي تحتوي على حمض الأسكوربيك أو مشتقات مستقرة منه، مما يساهم في تفتيح البشرة وتقليل التجاعيد.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
