وكالات –
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، خصوصاً في أغسطس، يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة تورم القدمين والكاحلين، وهي من الأعراض المعتادة خلال الطقس الحار. قدمت خبيرة الصحة والتغذية كيت بوكر نصائح لمواجهة هذه المشكلة بشكل طبيعي:
1. **تحرك جسمك**: الجلوس لفترة طويلة يعيق تدفق الدم مما يسبب تجمّع السوائل. ينصح بممارسة نشاط بدني مثل المشي لتحفيز الدورة الدموية.
2. **اطبخ وجباتك بنفسك**: قلل من تناول الأطعمة المعلبة والمصنعة الغنية بالصوديوم الذي يؤدي إلى احتباس السوائل. استخدم الملح الطبيعي وتناول الأطعمة الطازجة.
3. **ارفع قدميك**: عند الشعور بالانتفاخ، حاول رفعهما فوق مستوى القلب لتصريف السوائل الزائدة.
4. **تجنب الأحذية الضيقة**: ارتدي أحذية مريحة أو امشِ حافي القدمين عند الإمكانية لتقليل الضغط على القدمين.
5. **شرب الماء**: احرص على شرب كميات كافية من الماء وتناول الفواكه والخضروات الغنية بالسوائل لتعويض السوائل المفقودة.
6. **دلك قدميك**: التدليك يمكن أن يكون فعالاً في تحسين الدورة الدموية، ويستحسن استخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
