6 أطعمة غنية بالبروتين لتعزيز صحتك.. تناولها

يبحث العديد من الأشخاص عن مصادر غنية بالبروتين لتعزيز صحتهم وبناء أجسام قوية.

وفي هذا الصدد، نقدم لك قائمة تضم 6 من أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي، بحسب موقع “Eating Well”.

زبادي يوناني

يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من البروتين، حيث يحتوي كوب واحد منه على 20 جرامًا من البروتين بالإضافة إلى البروبيوتيك.

جبن

بسبب محتواه العالي من البروتين، يوفر كوب واحد منه حوالي 25 جرامًا.

بيض

يعتبر البيض مصدرًا غنيًا بالبروتين الكامل، فهو يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم.

سمك السالمون

إنه مصدر رائع للبروتين، حيث يحتوي على 17 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام، كما أنه غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تفيد الصحة العامة.

ديك رومى

فهو غني بكمية كبيرة من البروتين، وخالي من الدهون، ويوفر العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامينات ب والزنك والسيلينيوم.

البقوليات

العدس والفاصوليا والبازلاء هي مصادر ممتازة للبروتين النباتي، وهي غنية بالألياف الغذائية والمعادن.

عانى من هذه الأعراض.. توفي رجل بعد أشهر قليلة من ظهور هذه الأعراض

مشروبات طبيعية تحافظ على صحة القلب من الجلطات وتصلب الشرايين

هل الشاي مع الحليب يزيد الوزن؟ – طبيب يجيب

كيف تؤثر الأسماك المملحة على مستويات الكولسترول في الجسم؟