وكالات – شعر العديد من السكان صباح يوم الخميس بهزة أرضية استمرت أقل من 15 ثانية، مما أدى إلى شعورهم بالقلق والتوتر، خاصة أنها جاءت في نفس الشهر الذي شهد زلزالًا آخر. وللتخفيف من هذا القلق، يمكن اتباع بعض النصائح المفيدة.
ينصح بممارسة تمارين التنفس العميق التي تساهم في تهدئة الجهاز العصبي، وذلك من خلال استنشاق الهواء بعمق من الأنف، ثم حبس النفس لبضع ثوانٍ، وبعدها إخراج الهواء ببطء من الفم.
كما يُفضل تقليل متابعة أخبار الزلزال لتجنب زيادة الانزعاج النفسي، مع أخذ فترات استراحة لممارسة أنشطة أخرى.
يساهم الالتزام بروتين يومي في تخفيف القلق، من خلال تناول وجبات غذائية منتظمة وممارسة الرياضة والحصول على نوم كافٍ.
ممارسة الأنشطة التي تمنح الشعور بالسعادة والاسترخاء، مثل الهوايات وقراءة الكتب أو الاستماع إلى الموسيقى، تُعتبر أيضًا مفيدة.
من الجيد مشاركة المشاعر والهموم مع الأصدقاء أو الأسرة أو مجموعات الدعم، مما يساعد على تخفيف التوتر. وأخيرًا، يُنصح بالتركيز على اللحظة الحالية بدلاً من القلق بشأن المستقبل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
