وكالات – تحلم الكثير من النساء بالحصول على بشرة شابة وناعمة غنية بالكولاجين، ومع تزايد استخدام المكملات والحقن التجميلية، يوصي خبراء التغذية بالاعتماد على المصادر الطبيعية لتعزيز إنتاج الكولاجين والحفاظ على نضارة البشرة من خلال النظام الغذائي.
سمك السلمون مدعوم بالزنك، وهو معدن يساهم في تنشيط البروتينات اللازمة لزيادة إنتاج الكولاجين، مما يساهم في تعزيز مظهر البشرة. كما تُعتبر الخضروات الورقية من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على الكولاجين ومنع انهياره.
فيتامين سي الموجود في الحمضيات يلعب دورًا أساسيًا في ربط الأحماض الأمينية الضرورية لتكوين الكولاجين، وبالتالي يعتبر عنصرًا غذائيًا ضروريًا أيضًا كمضاد للأكسدة.
بيض الدجاج يوفر الكولاجين عبر أغشية الصفار والقشر، كما يحتوي على الكبريت، المعدن الأساسي في إنتاج الكولاجين.
أما الطماطم، فهي مصدر غني بالليكوبين، الذي يحمي البشرة من أضرار الشمس ويقلل من انهيار الكولاجين.
بذور اليقطين تُعد من أفضل المصادر النباتية للزنك، مما يُساهم بشكل فعال في تكوين الكولاجين، والدراسات تشير إلى أن تناول مكملات الزنك قد يساعد في إبطاء تدهور الكولاجين.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
