وكالات –
لتحقيق صحة دماغ مثلى وتعزيز القدرة الإدراكية، هناك أطعمة معينة تعزز وظائف المخ وتحمي من التدهور المعرفي.
**الجوز:** يعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامين E وأحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يدعم نشاط المخ ويقي من التدهور الإدراكي المرتبط بتقدم العمر.
**التوت الأزرق:**
بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، يساعد التوت الأزرق على تحسين وظائف المخ والوقاية من الأمراض التنكسية العصبية كمرض الزهايمر.
**الكركم:**
يحتوي على مادة الكركمين، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، مما يساهم في تحسين الذاكرة والمزاج.
**الأسماك الدهنية:** توفر أحماض أوميجا 3 الأساسية لصحة الدماغ وتعزيز الذاكرة.
**بذور اليقطين:** غنية بالمغنيسيوم والزنك والحديد، وهي ضرورية لوظيفة المخ والإشارات العصبية السليمة.
**البروكلي:**
يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين K، مما يساهم في حماية الدماغ من التلف الإدراكي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
