وكالات –
الحفاظ على صحة الدماغ مهم جدًا لصحتك العامة، لكن بعض العادات اليومية قد تؤذي عقلك دون أن تدرك ذلك. إليك خمسة أساليب شائعة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة دماغك وكيفية تجنبها:
-
التصفح الليلي لوسائل التواصل الاجتماعي: الاستمرار في استخدام هذه المنصات قبل النوم يؤثر على جودة النوم، مما يتسبب في تدهور التركيز والذاكرة. يُنصح بالحصول على 8-9 ساعات من النوم كل ليلة.
-
النظام الغذائي غير الصحي: تناول الأطعمة المقلية والمصنعة قد يؤدي إلى التهاب مزمن ويعزز فقدان الذاكرة والاكتئاب. من الأفضل اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الخضراوات والفواكه والبروتينات الصحية.
-
قضاء وقت طويل في الداخل: نقص التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يمنع الحصول على فيتامين د الضروري للصحة النفسية. يُنصح بالخروج يوميًا لتعزيز المزاج.
- التوتر والإجهاد المستمر: يؤدي القلق المستمر إلى زيادة مستويات الكورتيزول، مما يضعف الوظائف الإدراكية. يمكن التعامل مع التوتر من خلال ممارسات مثل اليوغا والتنفس العميق.
باتباع هذه النصائح، يمكنك حماية عقلك وتحسين صحتك العقلية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
