ارتفاع ضغط الدم، هو حالة طبية تتميز بارتفاع الضغط الذي يتدفق به الدم داخل الشرايين. غالبًا ما يشار إليه باسم ” القاتل الصامت ” لأنه قد لا يظهر أعراضًا دائمًا ولكنه قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة. وارتفاع ضغط الدم في الليل ، حيث يظل ضغط الدم مرتفعًا أثناء الليل، يفرض مخاطر إضافية على صحة القلب وفقا لما نشره موقع everydayhealth
1 – حاول شرب شاي الأعشاب بعد العشاء
هل تشعر بالقلق من ارتفاع ضغط الدم ليلاً؟ حسنًا، لدينا حيلة سريعة لإصلاح هذه المشكلة – جرب كوبًا من شاي الأعشاب لخفض ضغط الدم ليلاً. يمكنك الاختيار من الاعشاب مثل شاي الكركديه والبابونج و من المعروف أن هذه الأعشاب تعمل على تعزيز الاسترخاء وتساعد في خفض ضغط الدم ، و أفضل وقت لشرب شاي الأعشاب ليلاً للتحكم في ضغط الدم هو تناوله قبل النوم بساعة.
2 – مارس تمارين التنفس العميق بعد العشاء
هناك طريقة أخرى فعالة للتحكم في ضغط الدم ليلاً وهي ممارسة تمارين التنفس العميق بعد العشاء. هذه الخطوة البسيطة والفعّالة يمكنها تخفيف التوتر بشكل كبير وتساعد في خفض ضغط الدم.
3 – أطعمة غنية بالمغنيسيوم لخفض ضغط الدم المرتفع
إن إضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى وجباتك المسائية يمكن أن تساهم أيضًا في خفض ضغط الدم. تعد الأطعمة مثل السبانخ واللوز والموز مصادر ممتازة للمغنيسيوم، والذي يرتبط بخفض ضغط الدم. إن جعل هذه الأطعمة جزءًا من نظام غذائي متوازن يمكن أن يعزز صحة القلب ويدير ارتفاع ضغط الدم بكفاءة.
4 – تقليل تناول الملح أو الحد من تناول الصوديوم
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
