وكالات –
شهدت البلاد ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، مما يتطلب اتخاذ تدابير وقائية لتفادي الإحساس بالحرارة، خاصة في أوقات العمل والدراسة. إليك خمس خطوات للتعامل مع الموجة الحارة:
-
اختيار الملابس: من المهم ارتداء الملابس الفاتحة والخفيفة التي تسمح بمرور الهواء، حيث تمتص الملابس الداكنة الحرارة أكثر.
-
العناية بالبشرة: يجب الحفاظ على نظافة الجسم واستخدام واقي الشمس، مع ارتداء قبعة واسعة ونظارات شمس لحماية الوجه والعينين.
-
السوائل: يُنصح بتجنب المشروبات الغازية والقهوة التي تعمل على الجفاف، وبدلاً من ذلك تناول الماء والعصائر الطبيعية بكميات كافية تقدر بـ 8 أكواب يوميًا.
-
تناول الوجبات: يُفضل تناول وجبات خفيفة خلال اليوم للمحافظة على مستويات الطاقة، بدلاً من الوجبات الكبيرة التي تزيد من الإحساس بالحرارة.
- التقليل من التعرض للشمس: حاول تقليل مدة التعرض لأشعة الشمس، وابتعد عن الأماكن الساخنة، واختر الأماكن التي تحتوي على مكيفات أو مراوح.
تساعد هذه الخطوات في التخفيف من آثار الحرارة المرتفعة وتجعل الأوقات الحارة أكثر تحملًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
