وكالات – يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من مقاومة الأنسولين، وهي حالة تؤدي إلى انخفاض استجابة الخلايا للأنسولين. إذا لم تُعالج، يمكن أن تُفضي إلى مرض السكر من النوع الثاني وأمراض القلب. يُنتج البنكرياس المزيد من الأنسولين عند ارتفاع سكر الدم، مما قد يُرهق الجسم مع مرور الوقت.
قلة النوم تُساهم في تقليل حساسية الأنسولين، لكن تعويض النوم يمكن أن يحسن هذه الحالة. يُنصح بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد يومياً. من جهة أخرى، يُعتبر اتباع نظام غذائي متوازن ضروريًا؛ يُفضل تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات وتناول الخضراوات والفواكه والبقوليات.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم، مثل التمارين الهوائية وتمارين المقاومة، تُعزز من امتصاص العضلات للجلوكوز، مما يقلل من مقاومة الأنسولين. يُستحسن ممارسة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعياً.
كما أن التوتر المزمن يؤثر سلباً على حساسية الأنسولين عبر زيادة مستويات هرمون الكورتيزول، لذا فإن ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل تنفع في إدارة التوتر وتحسين مستويات الأنسولين.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
