وكالات – عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار، يجب توخي الحذر، حيث تجعل الحرارة الشديدة من الصعب على الجسم تبريد نفسه. تعمل آلية الجسم على الحفاظ على درجة الحرارة عند 37 درجة مئوية من خلال التعرق، لكن عندما يكون الجو حارًا ورطبًا، تصبح هذه الآلية أقل فعالية.
تتزايد مخاطر الجفاف والإصابة بأمراض ترتبط بالحرارة مثل الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، خاصة عند ارتفاع درجات الحرارة. تشمل أعراض الإجهاد الحراري سرعة ضربات القلب والتنفس، والصداع، والغثيان، وضعف العضلات. إذا تفاقمت الحالة، قد تتطور إلى ضربة شمس، التي تتميز بالارتباك وفقدان الوعي.
للحفاظ على سلامتك أثناء ممارسة الرياضة في ظروف حارة، يُنصح بتوقيت النشاطات في الأوقات الأكثر برودة، والتمارين في الظل، وأخذ فترات راحة متكررة. من المهم شرب كميات كافية من السوائل وتجنب المشروبات الغنية بالسكر والكافيين. يُفضل ممارسة الرياضة مع شخص آخر للتحقق من حالة كل منكما. إذا شعرت بأي من الأعراض المذكورة، خلال التمارين، يجب التوقف فورًا والبحث عن مكان بارد وطلب الرعاية الطبية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
