وكالات – ينتظر الكثيرون تغيير الساعة إلى التوقيت الصيفي المقرر يوم الجمعة 25 أبريل المقبل، حيث سيتم تقديم الساعة 60 دقيقة. للاستعداد لهذا التغيير، من المهم اتباع بعض النصائح.
تقوم معظم الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر بتحديث الوقت تلقائيًا، لكن هناك ساعات تحتاج إلى تعديل يدوي. يُفضل تحديث ساعة المنزل ليلة التغيير، مما يساعد في الشعور بالراحة أثناء النوم. من المفيد دمج أنشطة الاسترخاء في الروتين الليلي، مثل الاستحمام أو قراءة كتاب، لتحضير العقل والجسم للنوم.
تؤثر اضطرابات النوم على المزاج والطاقة والتركيز والصحة العامة، لذا من المهم الالتزام بروتين ثابت والحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة لتسهيل التكيف مع تغيير التوقيت.
من المستحسن تجنب تناول الكافيين والوجبات الخفيفة في وقت متأخر من المساء، حيث قد تعيق الاسترخاء. كما يجب التخلص من عادة زر الغفوة عن طريق ضبط المنبه متأخرًا بعشر دقائق عن الوقت المعتاد، ووضعه بعيدًا عن متناول اليد، مما يساعد على النهوض من السرير بسهولة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
