وكالات – يُعتبر الدماغ من الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، حيث يتولى مسؤولية الأنشطة وردود الأفعال. لضمان عمله بكفاءة، يحتاج الدماغ إلى التغذية السليمة؛ إذ أن اتباع نظام غذائي غير متوازن قد يؤثر سلبًا على وظائفه. لذا، يعد دعم الأطفال خلال فترة الامتحانات بالغ الأهمية عبر تزويدهم بأطعمة تعزز التركيز والذاكرة.
من الأطعمة المفيدة للدماغ:
– الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة، التي تحتوي على أوميجا 3، مما يساعد في تحسين القدرات الإدراكية.
– الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على الكاكاو وفلافونويدات تدعم نمو الأوعية الدموية المسؤولة عن الذاكرة.
– التوت بأنواعه الغني بمضادات الأكسدة الفلافونويدية، الذي يساهم في تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي.
– القهوة، التي تحتوي على الكافيين، تعزز اليقظة عبر منع المادة الكيميائية المرتبطة بالنعاس.
– البروكلي، الذي يحتوي على جلوكوسينولات، التي تساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي وتحمي خلايا الدماغ، مما يقلل من خطر الأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر.
إن تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي يساعد على تعزيز صحة الدماغ ودعمه للوظائف الإدراكية على المدى الطويل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
