وكالات – كشفت دراسة حديثة أن نقص تناول الألياف الغذائية يعرض الملايين لخطر الإصابة بسرطان الأمعاء، رغم أن الوقاية ممكنة بسهولة. وبيّنت أن معظم السكان في المملكة المتحدة لا يحصلون على الكمية الموصى بها من الألياف يومياً، مما يجعلهم عرضة لمشاكل صحية خطيرة مثل داء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
الألياف تلعب دوراً مهماً في تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة، مما يقلل من التعرض للمواد المسرطنة ويدعم التوازن الميكروبي المعوي. أيضاً، تُساعد في خفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وتساهم في إدارة الوزن.
لتحقيق الكمية المطلوبة يومياً، يُنصح بتناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يومياً، واختيار الح*بو-ب الكاملة بدلاً من المكررة، وإدخال البقوليات والمكسرات والبذور في النظام الغذائي. بعض الأطعمة الغنية بالألياف تشمل الفراولة، البطاطا الحلوة، الأرز البني، الفاصوليا السوداء، واللوز، مما يسهم في تحسين الصحة العامة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
