وكالات – تعتبر الخضراوات والفواكه مصادر غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي تعزز الأداء البدني وتقاوم التعب، لذا يُفضّل تناولها خلال مواسم الحصاد لتحقيق أقصى استفادة.
تساهم البروتينات والدهون الصحية في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من سوء التغذية، كما تمنح الجسم الطاقة وتبطئ عملية الهضم، مما يشعره بالحيوية. من أبرز مصادر هذه البروتينات: البيض، الزبادي، الدجاج، والأسماك.
المكسرات تعد من الوجبات الخفيفة الصحية التي تقاوم الجوع وتعزز النشاط والحيوية، ومن المهم تضمينها في النظام الغذائي أو تناولها كوجبة خفيفة، مثل الكاجو واللوز والجوز.
الأطعمة مثل الدقيق البني، دقيق الذرة، والأرز البني، بالإضافة إلى الخضراوات النشوية كالبطاطس والبطاطا، تحتوي على الألياف والكربوهيدرات الصحية التي تعزز الطاقة والصحة أثناء ساعات العمل.
يُعتبر تناول بذور عباد الشمس، بذر الشيا، وبذر الكتان إضافة مفيدة، كونه يساهم في تقليل الإرهاق الذهني والبدني بفضل احتوائها على الكربوهيدرات، الدهون الصحية، والألياف، مما يسهل إضافتها إلى الزبادي أو السلطات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
