وكالات –
ارتفاع ضغط الدم يعد من الأمراض الشائعة التي تصيب العديد من الأشخاص، ويمكن السيطرة عليه من خلال اتباع نظام غذائي صحي وعادات سليمة. للحفاظ على ضغط دم طبيعي، يُنصح بانتظام بممارسة الرياضة وإدارة التوتر.
يُفضل تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل الأطعمة المصنعة، حيث أن الدراسات تشير إلى علاقة مباشرة بين استهلاكها وزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
من الأطعمة المفيدة لصحة القلب:
-
الخضراوات الورقية: تحتوي على نترات تدعم صحة القلب وتساعد في خفض ضغط الدم، ويمكن إضافتها إلى مختلف الوجبات.
-
التوت: غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي، وتساعد على خفض ضغط الدم بفضل محتواها من الألياف.
-
البنجر: غني بالبوتاسيوم والألياف، ويساعد في استرخاء الأوعية الدموية وتقليل الصوديوم الزائد، كما يحتوي على نترات تخفض ضغط الدم.
-
المكسرات: تؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، شرط اختيار الأنواع غير المملحة.
- الثوم: إضافة رائعة للنظام الغذائي، حيث يساهم في خفض ضغط الدم والكوليسترول.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
