وكالات –
كشف الدكتور دانيال فيلا-دوارتي، جراح الأعصاب في مركز سانت ماري الطبي بولاية فلوريدا، عن خمس طرق فعالة لتقليل خطر الإصابة بالخرف.
1. تنشيط العقل بالألغاز والألعاب:
المشاركة في ألعاب تحفز التفكير السريع وحل المشكلات يمكن أن تنشط الدماغ.
2. كسر الروتين وتجربة الجديد:
يُفضل القراءة وتعلم أشياء جديدة والتفاعل مع الآخرين، مما يساعد في تحفيز الدماغ عن طريق كسر الروتين اليومي.
3. إعطاء الأولوية للنوم الصحي:
النوم الجيد ضروري للدماغ للراحة والتعافي، لذلك يُفضل الالتزام بجدول نوم منتظم.
4. التغذية السليمة لحماية شرايين الدماغ:
اتباع نظام غذائي صحي منخفض الكوليسترول وغني بالخضراوات والفواكه يحافظ على صحة الدماغ.
5. النشاط البدني للحفاظ على حجم الدماغ:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى المشي السريع، يساهم في تعزيز الصحة العقلية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
