وكالات – يعاني بعض الأشخاص من الجوع في ساعات الليل قبل النوم، مما يدفعهم للبحث عن وجبات خفيفة تمنحهم الإحساس بالشبع دون زيادة السعرات الحرارية أو الشعور بالثقل. ويفضل الكثيرون اختيار أطعمة تساهم في الاسترخاء وتحسين جودة النوم أثناء الليل. وفيما يلي بعض الخيارات لوجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية يمكن تناولها قبل النوم.
تُعد المكسرات من الخيارات المناسبة، فهي غنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية، وكمية معتدلة منها لا تؤدي إلى زيادة الوزن وتساعد على تحسين النوم.
الزبادي قليل الدسم هو خيار آخر، فعند تناوله مع الفواكه، يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي تدعم الاسترخاء وتقليل الإحساس بالجوع ليلاً.
يمكن تناول البيض، سواء كان مسلوقاً أو مخفوقاً، كوجبة خفيفة تحتوي على بروتين قليل السعرات، مما يساهم في الشعور بالشبع.
الجبن القريش غنية بالبروتين والفيتامينات ومنخفضة السعرات، ويمكن تناولها مع الخضراوات الورقية أو المكسرات.
وأخيرًا، يمكن إعداد سموذي باستخدام الحليب قليل الدسم والفواكه، مع إضافة زبدة المكسرات، وهو مشروب يمد الجسم بالألياف والكالسيوم، ويعزز الاسترخاء ويساعد في تقليل الإحساس بالجوع.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
