وكالات – يسلط أخصائيو التغذية الضوء على أهمية اختيار الوجبات الخفيفة المناسبة قبل النوم لدعم عملية التمثيل الغذائي، وبناء العضلات، والتحكم في الوزن، خاصة بعد الأعياد. تؤكد الدكتورة تارا كولينجوود، أخصائية التغذية، على أن تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين والألياف يمكن أن يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية، تحسين نوعية النوم، والتحكم في الشهية.
من بين الخيارات المثلى، يُنصح بتناول الزبادي اليوناني مع بذور الشيا أو الكتان، حيث يوفر البروتين اللازم ويعزز الإحساس بالشبع. كما يعد الجبن القريش مع التوت خيارًا آخر لما يحتويه من بروتين بطيء الهضم وألياف.
أيضًا، تعتبر حفنة من المكسرات مع مصدر بروتين، مثل الزبادي أو الحليب، وجبة خفيفة ممتازة، حيث يوفر التوازن بين الدهون الصحية والألياف والبروتين.
أكدت الدكتورة وفاء محلبه على أهمية الاعتدال في تناول الأطعمة وتجنب تلك الغنية بالدهون والسكريات، مع تحذير من تناول المشروبات المحلاة والمشروبات الغازية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
