وكالات –
يعتقد العديد أن شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا هو الأفضل للصحة، لكن الإفراط أو التقليل في تناول المياه قد يؤدي لمشكلات صحية ملحوظة، تظهر على هيئة علامات تحذيرية يجب عدم تجاهلها.
علامات الإفراط في شرب الماء
عند تناول الماء بكمية تتجاوز الجرعة الموصى بها يوميًا، والتي تتراوح بين 800 و1000 مل في الساعة، ينخفض تركيز الصوديوم في الدم، مما يسبب:
1- البول الشفاف أو عديم اللون.
2- كثرة التبول بمعدل 8 إلى 10 مرات يوميًا.
3- تورم الأطراف نتيجة احتباس السوائل.
4- الغثيان والقيء.
5- صداع نابض في بعض الحالات.
علامات نقص شرب الماء
نقص السوائل يؤدي للجفاف ويؤثر على الوظائف الحيوية، وتظهر علامات تشير لضرورة زيادة استهلاك الماء، مثل:
1- البول بلون أصفر داكن أو لون العنبر.
2- جفاف الفم والجلد وفقدان مرونة البشرة.
3- الدوخة وضعف التركيز.
4- الإمساك وصعوبة التبرز.
كيفية الحفاظ على ترطيب صحي ومتوازن
يُنصح باتباع عادات بسيطة، مثل شرب الماء بانتظام طيلة اليوم، والاعتماد على الشعور بالعطش كإشارة للحاجة للسوائل، ومراقبة لون البول كعلامة مناسبة على الترطيب الجيد.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
