وكالات – نشعر أحيانًا بالقلق والتوتر، مما يؤثر سلبًا على صحتنا النفسية والجسدية. ومن المهم التغلب على هذه المشاعر من خلال تناول بعض الأطعمة التي تساهم في تحسين المزاج وتقليل مستويات هرموني الأدرينالين والكورتيزول.
تعتبر فاكهة الأفوكادو مصدرًا غنيًا بفيتامين ب6، الذي يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، المعروف بـ “هرمون السعادة”، كما تحتوي على دهون أساسية تعزز الشعور بالشبع وتقلل من الرغبة في تناول الطعام أثناء التوتر.
الموز يعد خيارًا ممتازًا أيضًا، حيث يساعد في علاج حرقة المعدة ويمنح الجسم طاقة فورية. ومن جهة أخرى، تُعتبر المكسرات غنية بمضادات الأكسدة والزنك وفيتامين E، مما يعزز جهاز المناعة ويساعد في تخفيف التوتر.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الكاملة مثل الشوفان تحتوي على ألياف قابلة للذوبان، مما يسهم في خفض معدلات الكوليسترول.
وأخيرًا، تُعد الشوكولاتة الداكنة فعالة في تقليل القلق والتوتر بفضل محتواها من مضادات الأكسدة، كما أنها قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
