وكالات – عندما يتعلق الأمر بصحة القلب، كثير من الناس لا يدركون المخاطر إلا بعد حدوث أولى العلامات التحذيرية مثل تسارع ضربات القلب أو شعور بعدم الراحة أو الدوار. النوبة القلبية تعد من التهديدات الصحية الصامتة، وغالبًا ما تحدث دون إنذار، لكن أسبابها تكون نتيجة نمط حياة غير صحي.
للحد من خطر الإصابة، يمكن اتباع عادات يومية بسيطة تتجنب الحاجة للأدوية في المراحل المبكرة. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات، يمكن أن تقلل risk الإصابة بنوبة قلبية بنسبة تصل إلى 30%. من الضروري تجنب فترات الجلوس الطويلة، لذا يُنصح بالوقوف أو التمدد كل 30 إلى 60 دقيقة، والسعي لتحقيق 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعياً.
للحفاظ على صحة قلبك، اتبع نظاماً غذائياً متوازناً مركزاً على الفواكه والخضراوات والح*بو-ب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والزيوت الصحية، وتجنّب الأطعمة المصنّعة والوجبات السريعة.
كما أن التوتر يؤثر سلباً على القلب ويزيد من ضغط الدم، لذا يُنصح بتقنيات للاسترخاء مثل التنفس العميق لمدة خمس دقائق يومياً، وممارسة التأمل أو اليوغا، أو قضاء وقت مع الأحباء.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
