وكالات –
تواجه الكثير من الناس ضغوطات يومية تؤثر على جودة نومهم، سواء كانت بسبب عادات شخصية أو ظروف العمل. وفقًا لأبحاث، فقدان ساعة واحدة من النوم يمكن أن يستدعي أربعة أيام لاستعادتها، مما يدل على تأثير نقص النوم المزمن على الصحة.
قلة النوم تسبب عدة أضرار صحية، منها:
1- اضطرابات في التركيز والذاكرة، مما يؤثر على الأداء اليومي.
2- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، حيث يرتبط النوم القليل بارتفاع ضغط الدم والالتهابات.
3- ضعف جهاز المناعة نتيجة التقليل من إنتاج الأجسام المضادة.
4- مشاكل في الوزن وزيادة خطر الإصابة بالسكري بسبب اضطراب هرمونات الجوع.
ينبغي على البالغين الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا مع الالتزام بروتين نوم ثابت، وتقليل استخدام الشاشات قبل النوم، وتهيئة بيئة نوم هادئة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
