وكالات –
<p style="direction: rtl;">تعتبر وجبة الإفطار المتوازنة والغنية بالعناصر الغذائية أمرًا مهمًا لمرضى السكري والأشخاص الذين يسعون للحفاظ على صحة قلوبهم. إليك 3 وصفات إفطار مثالية تجمع بين هذين الهدفين:</p>
<p style="direction: rtl;">**دقيق الشوفان بالبذور والمكسرات**: يعتبر الشوفان مصدرًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان، مما يسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار والحد من امتصاص السكر. بذور الكتان وبذور الشيا تحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية، بينما توفر المكسرات دهونًا صحية وبروتينًا يفيد في ضبط مستويات السكر.</p>
<p style="direction: rtl;">**البيض مع الخضراوات والخبز الأسمر**: البيض هو مصدر ممتاز للبروتين، يساعد في الإحساس بالشبع واستقرار مستويات السكر. يمكن إضافة الخضراوات مثل السبانخ والفلفل لزيادة الفيتامينات، ويعتبر خبز القمح الكامل خيارًا أفضل لاحتوائه على ألياف أكثر.</p>
<p style="direction: rtl;">**الزبادي اليوناني مع التوت والمكسرات**: الزبادي اليوناني قليل الدسم يحتوي على بروتين يساعد في استقرار السكر، في حين أن التوت يعتبر غنيًا بمضادات الأكسدة والألياف. كذلك، توفر المكسرات الدهون الصحية الضرورية للقلب.</p>
<p style="direction: rtl;">يُنصح بالتركيز على البروتين، الألياف، والدهون الصحية، مع تجنب السكريات المكررة والكربوهيدرات البسيطة.</p>
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
تابعوا آخر أخبار موقعنا على
