وكالات –
أشارت أخصائية التغذية الأمريكية ميليسا ميتري إلى أهمية تأسيس روتين صباحي صحي لتحقيق إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة. ويعتمد ذلك على أربع عادات رئيسية:
1. النوم الجيد
يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية، لذا يجب الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً لتنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشهية ودعم العمليات الأيضية.
2. ترطيب الجسم
شرب كوب من الماء الفاتر صباحاً ينشط الجهاز الهضمي ويحفز عملية الأيض، كما يعوض الجسم عن نقص الترطيب خلال الليل.
3. وجبة إفطار غنية بالبروتين والألياف
تناول البروتين يساعد في تقليل الرغبة في الوجبات الخفيفة ويعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يمكن من التحكم في السعرات الحرارية المتناولة لاحقاً.
4. تمارين الصباح
تساهم التمارين الصباحية في حرق الدهون وتنشيط معدل الأيض، مما يسهل التحكم في الشهية على مدار اليوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
