وكالات – يشعر الكثيرون بالتوتر والقلق بسبب التحديات التي يواجهونها في حياتهم المهنية أو الاجتماعية. هناك خمس تمارين يوجا يمكن المساعدة على تخفيف هذه المشاعر.
الأولى هي “وضعية العصا”، التي تتطلب الاستلقاء على الأرض مع مد الساقين والذراعين لأعلى بشكل مستقيم، مما يساهم في استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية والتنفس.
أما التمرين الثاني فيعتمد على الاستلقاء مع تمديد الساقين لأعلى على الحائط واسترخاء الذراعين على الجانبين، مما يساعد على تهدئة الدماغ وتعزيز الشعور بالهدوء.
التمرين الثالث يتمثل في وضعية الانحناء، حيث تبتعد القدمين وتنحني الجذع نحو الأرض مع التنفس العميق، مما يساعد في التخلص من التوتر العلوي وتحسين التنفس.
التمرين الرابع يتضمن الجلوس مع مد ساق وثني الأخرى، ومد الذراعين بشكل مستقيم. يتم البقاء في هذه الوضعية لمدة دقيقة، مما يساعد على تهدئة العقل وتحرير الأفكار والمشاعر السلبية.
تطبيق هذه التمارين يمكن أن يسهم بطريقة فعالة في إدارة التوتر والقلق.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
